水是生命之源,为了保持人体水分的平衡,一天中应该饮用8杯水,而早晨起床后空腹喝下的第一杯水尤为重要。
(早晨喝开水好处多)
早晨喝开水的好处有哪些呢?
1. 补充水分。夜晚睡觉时,人体的代谢仍在进行,水分会通过排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分,缓解生理性缺水的状态。
2. 稀释血液。早晨起床后,人的血液黏稠度较高,对于中老年人来讲,很容易诱发中风、急性梗阻等疾病,早起的第一杯开水能起到预防心脑血管疾病的作用。
3. 排毒。早晨喝开水后,水会快速的到达身体各处,促进细胞的新城代谢,从而帮助身体内的毒素以尿液的形式排出体外。
4. 防止便秘。早晨胃肠几乎已经排空,这时喝开水可以清洗胃肠壁残渣,并促进胃肠的蠕动,防止便秘。
(早起第一杯水应该怎么喝)
早起第一杯水应该怎么喝
坚持每天早晨喝开水的你,真的喝对水了吗?早起第一杯水要喝多少,怎么喝?正确的喝水方式要注意:
1. 水量:200-300mL为宜。第一杯水喝得太多或太少都不好,喝得太多会引起消化负担,喝得太少又起不到补水效果。对于高血压和肾功能障碍的人来说早晨喝水应该适量,高血压患者过量饮水反而会增加血容量,使血压更高;而肾病患者喝开水过多也会增加肾小球的压力。
2. 水温:25℃。煮沸后冷却至25℃的水,与细胞的亲和性是最佳的,能更好地促进细胞新陈代谢,过凉或过烫的水都会刺激肠胃。可以在头天晚上用有盖的杯子晾适量水,第二天再兑开水达到适宜温度。
3. 怎么喝:空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝,才有冲洗肠胃、促进血液循环的作用;喝的时候不宜太猛太急,以免头痛、恶心,最好小口小口地一次性喝完。
掌握了上述几个早上喝开水的要点,每日坚持逐渐养成这个习惯,不仅能保证每天的气色,也能将很多疾病拒之门外。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:慢性胃炎肠上皮化生的中药逆转、便秘、肠易激综合症,肝胆病和免疫异常疾病的诊治,膝关节退变的短程高效治疗
擅长领域:世代掌握蒙医传统内疗法(泻药排毒为主),主治各种肾病、肾性内分泌失调;急慢性胰腺炎、慢性胃炎、肠梗阻、肠炎、便秘症、急慢性阑尾炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸型肝炎等消化系统性疾病;忧郁症、失眠症、心脏刺痛症等神经衰弱引起的疾病;丹毒、带状疱疹等热性皮肤病;阳痿、早泄、前列腺疾病等男性病;粘性刺痛、骨质疏松症、头痛及眩晕症等常见病、疑难病症。
擅长领域:肛门直肠疾病:肛门出血、痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、直肠息肉、肛隐窝炎、肛乳头瘤、出口梗阻性便秘等;外科疾病:阑尾炎、疝气、精索静脉曲张、隐睾症、睾丸炎、睾丸肿瘤、包茎、包皮过长、结节性甲状腺肿大、甲状腺肿瘤、乳腺纤维瘤、乳腺导管瘤、乳腺炎、各种体表肿瘤、腋臭、瘕痕、痣、疣等。