你刷牙刷对了吗？看下你犯了哪些错误？

　　刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才是对的呢？

　　刷牙错误的信号：

　　1.早晚不刷牙

　　睡觉前吃零食会显著提高蛀牙风险。而早上刷牙同样重要：当你睡觉时，具有保护作用的唾液会分泌减慢，从而刺激口腔中的细菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙两次，每次至少2分钟，确保在每个角落进行清洁的时间有30秒。

　　2.牙刷太硬

　　软毛牙刷可以轻轻滑动你的牙龈组织，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果这儿的斑块没有彻底清除，则会增加牙龈疾病的风险。而选择一个中等硬度或者太硬的牙刷，很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力过度，还会导致牙龈出血、损伤甚至萎缩。

　　3.刷牙方式不对

　　有些人习惯性匆匆刷两下了事。正确的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圆周运动旋转你的手腕，如此可以有效去除菌斑。当移动到门牙背后时，应该将牙刷垂直，以更好触及整个牙齿。尤其要确保对嘴巴里面后部区域的清洁，这个领域通常隐藏了最大数量的菌斑。

　　4.从不刷舌头

　　舌头也潜藏着大量的有害细菌。在舌背面和侧面有许多微小的乳头状突起，食物和残渣能轻易卡在它们的缝隙中间。这也是为什么你每天都需要清洗舌头的缘故。

　　5.长期不换牙刷

　　一把牙刷平均包含的细菌超过1000万个，因此旧牙刷不能有效清除牙菌斑或者细菌。美国牙科协会建议，每3-4个月应更换一次牙刷。如果你已经生病了，一定要马上换牙刷，因为上面残留的细菌和疾病病毒会依附在牙刷上，并再次感染你。

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