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减肥瘦肚子最快最有效的方法 快速拥有平坦小腹

2016-05-14 00:57:16爱秀美
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核心提示:肚子上堆积的赘肉让不少MM烦恼不已,如何减肚子上的赘肉最快最有效呢?下面跟大家推荐几个减肥瘦肚子的最快最有效的方法。

  减肥动作1、腹部按摩

  首先排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟,并以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,以顺时针方向,由下往上推按,如此反复即可。

  减肥动作2、走为上计

  放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。

  减肥动作3、腹式呼吸法

  想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

  减肥动作4、轻松跳绳

  动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪。

  减肥动作5、优雅芭蕾

  芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!

  减肥动作6、狂野拉丁

  拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

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