脱掉高跟鞋 给你的脚放个假吧！

　　脚部是我们身体的最底部，承载着身体的全部重量，但是它也是最容易被忽视的部位，常常因缺乏保养而发病。女性朋友都爱高跟鞋，它虽满足了女性想要的美，但是无形中伤害了你的脚。所以不妨在不必要的时间脱掉高跟鞋，给脚放个假。

　　脱掉高跟鞋 你的身体会发生哪些变化？

　　1.髂胫束综合症(又称跑步者膝)的消失

　　穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移，给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力，造成髂胫束综合症。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也会逐渐消失。

　　2. 平衡能力得到改善

　　经常穿高跟鞋会导致你的身体容易向前倾斜。2015年一项针对韩国航空公司正在接受培训的人员的研究显示：仅仅穿了几年高跟鞋， 就会造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝关节不稳定，身体可能会出现明显的失衡。当你穿回舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作， 恢复其稳定性和平衡性。

　　3. 脚跟疼痛逐渐好转

　　穿高跟鞋会导致跟腱缩短。美国足踝外科医师协会的研究员克里斯塔•雅琪认为：当你突然穿回平跟鞋后，脚的位置会恢复到直角，对之 前过于紧绷的肌腱施加压力。对足底筋膜炎患者来说，连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎，加重足跟痛。但恢复穿平跟鞋几周之后，肌腱就会恢复到正常长 度，足跟痛逐渐消退，双脚会感觉轻快很多。

　　4. 后背感到舒服

　　纽约市脊椎按摩师托德•西奈特认为：穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力，同时造成肌肉群紧张。有些穿高跟鞋的女性甚至会因此腰椎滑脱，进而导致神经损伤和疼痛。脱下高跟鞋之后，脊椎会慢慢回到其合适的位置，减轻背部压力，疼痛得以缓解。

　　5.腿会慢慢变长

　　2012年发表在《应用生理学杂志》的一项研究显示：习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短，而且其小腿肌肉也较短。这是由于用脚尖走 路时，脚后跟会花更多的时间用于脚踝，小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。伸展练习和穿支撑性较强的平底鞋等，可帮助小腿肌肉恢复到原先的长度。

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