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经常熬夜的人有什么危害 要怎样进行排毒?

2016-06-1039健康网
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核心提示:随着现代快速的生活节奏,很多人已经是被动走上了“熬夜”这条路,夜班司机、自由职业等从业人员都加入到熬夜族的行列。熬夜不只会加速衰老,还会积累毒素,导致各种疾病,针对熬夜的众多危害,我们应该怎样应对呢?常熬夜的人群要怎样给身体进行排毒呢?

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  随着现代快速的生活节奏,很多人已经是被动走上了“熬夜”这条路,夜班司机、自由职业等从业人员都加入到熬夜族的行列。熬夜不只会加速衰老,还会积累毒素,导致各种疾病,针对熬夜的众多危害,我们应该怎样应对呢?常熬夜的人群要怎样给身体进行排毒呢?

  熬夜有哪些危害呢?

  1、皮肤严重受损。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果长时间熬夜,就容易破坏人体内分泌代谢和神经系统的正常循环,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

  2、患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

  3、抵抗力下降。由于熬夜破坏了人的正常生理周期,常会使人疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。尤其是肠胃不好的人,由于常熬夜,忽略了自身肠胃的休息,极易导致功能性消化不良等胃部疾病。

  4、易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  5、免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

  可以通过什么食物对身体进行排毒呢?

   1、绿豆:绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

   2、莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  3、洋葱:洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,调节胃部健康。且洋葱中含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,有助于肝脏的排毒。

  4、猪血:猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。

  5、海带:海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

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