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有利于降血压的食物有哪些?

2016-06-1739健康网
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核心提示:高血压的治疗关键在于长期性,在医生指导下进行治疗的同时我们也可以多吃些降血压的食物加以辅助。平常用食物加以降压,这样的降血压效果会更好,降血压的食物有哪些呢?怎样吃可以达到降血压的效果呢?下面跟着小编一起去看看吧!

  高血压的治疗关键在于长期性,在医生指导下进行治疗的同时我们也可以多吃些降血压的食物加以辅助。平常用食物加以降压,这样的降血压效果会更好,降血压的食物有哪些呢?怎样吃可以达到降血压的效果呢?下面跟着小编一起去看看吧!

  哪些蔬菜有利于降血压呢?

  1、黑木耳

  含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

  2、海带

  内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

  3、洋葱

  其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。

  4、番茄

  含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

  除了蔬菜之外还有哪些日常的食物可以降血压呢?

  1、黑巧克力

  美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

  2、脱脂牛奶

  脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

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