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长期食用“养生粉”? 中药食疗要慎重

2016-06-18网易
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核心提示:近来,超市里现磨的“五谷养生粉”备受推崇。大枣、薏仁、黑芝麻、黄瓜籽再加上百合、茯苓、山药、莲子等,放在机器里一分钟,宣称能够“美容美白”、“降三高”的养生粉就磨好了。“中药食疗”真的就这么简单吗?

  近来,超市里现磨的“五谷养生粉”备受推崇。大枣、薏仁、黑芝麻、黄瓜籽再加上百合茯苓山药莲子等,放在机器里一分钟,宣称能够“美容美白”、“降三高”的养生粉就磨好了。“中药食疗”真的就这么简单吗?

  药性搭配须合理

  商家将黑芝麻、黄瓜籽、大枣、黑豆黑米等食材摆放在透明玻璃盒子里,消费者可以按照店里推荐的组合套餐进行选择,并现场磨制成粉。专家表示,像桂圆、山药、芡实、枸杞、大枣、核桃本身都是药食同源,作为辅助性的保健食品,这些搭配没有问题。但中药食疗应根据药性合理搭配,并辨证施膳,因人、因地、因时而异。

  “如果将中药材磨成粉加在养生粉中,对不同体质的人来说,选择错误很可能会适得其反,甚至会引起身体不适。”据介绍,例如茯苓、枸杞并不适合所有人群,应在医生指导下再增加中药成分,过敏体质的消费者也要慎重选择,以免引起不适。此外,首乌、当归、五味子、葛根等也要慎用。

  不宜长期“代餐” 留意保质期

  专家提醒:从营养角度来说,每种食物都有其最适合的烹调方法,不是所有食物打成粉来吃都能吸收得好。“像薏仁米,其膳食纤维、维生素B等各类营养物质,通过水解后才最容易被人体吸收,所以煮粥、煲汤吃最好。例如葡萄籽,其中含有的原青花素要通过一定技术萃取出来人体才能吸收,单纯靠打磨成粉来吃,无法获得里面的有效成分。”此外,磨粉前,所使用的谷类、豆类和菜籽等原料都已制熟。有些药食同源的食物有生熟之分,功效也是不一样的。“比如,生薏仁米偏于清利湿热,熟薏仁米则偏于健脾胃。”

  长期食用“养生粉”作为代餐,是否可取呢?正常人在进食过程中,通过充分咀嚼食物,刺激口腔分泌消化酶将食物搅拌在一起再进入消化道,利于进入胃肠道后有效吸收其营养成分。而各类“养生粉”用开水冲后基本是糊状的,不用怎么嚼就吞下去了,缺少与口腔中消化酶的接触,可能影响其营养成分的吸收。

  食材在磨粉打碎过程中,容易受到微生物的侵袭而变质,如果保存不当的话更是会出现霉变、结块等现象。所以在购买时尽量少买,并尽快食用,注意密封、避光、低温保存。

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