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骨质疏松可以吃什么?有什么饮食禁忌?

2016-06-2239健康网
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核心提示:骨质疏松是一种老年人比较容易得的疾病,此病以预防为主。很多患者直到病患折磨到影响到正常生活才想起医治,或者受朋友或者庸医的误导,往往错过了治疗的最好时机,导致过早的卧床不起甚至瘫痪。下面我们就来看看骨质疏松患者在日常生活中得怎样注意饮食吧!

  骨质疏松是一种老年人比较容易得的疾病,此病以预防为主。很多患者直到病患折磨到影响到正常生活才想起医治,或者受朋友或者庸医的误导,往往错过了治疗的最好时机,导致过早的卧床不起甚至瘫痪。下面我们就来看看骨质疏松患者在日常生活中得怎样注意饮食吧!

  有助于骨质疏松恢复的食物

  宜供应充足的钙:要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮海带发菜木耳、桶柑、核桃仁等。

  宜供给足够的蛋白质:可选用牛奶鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

  宜供给充足的维生素D及C:因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

  预防骨质疏松的食物有哪些呢?

  1、女性特殊时期的骨质疏松症主要原因是缺钙及维生素D缺乏而引起,那么治疗方面就应该根据病因给予适当的用药。

  对于某些骨质疏松严重的妇女,应在医生指导下,采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收,减少尿钙的排出,可以预防骨质疏松症的发生,也可以对已有骨质疏松症患者,阻止骨质继续丢失。然而,雌激素的使用有一定禁忌征和副作用,不可自己随意的盲目使用。

  2、在饮食方面还要进行适当的调剂,为满足孕期的需求以及乳母身体健康和泌乳营养素的需要,做到食物种类多样化,富含蛋白质和钙质。每天的膳食安排如下:

  粮谷类450—500克,蛋类100—150克,豆制品50—100克,鱼、禽、肉类150—200克,牛奶220—440克,蔬菜500克,水果100—200克。

  骨质疏松患者在饮食上面要注意哪些问题?

  1、不宜喝咖啡:嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  2、不能长期饮浓茶:茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

  3、不能吃得过咸:吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  4、不能多吃糖:多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

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