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以热制热出点“养生汗”

2016-06-29当代健康报
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核心提示:夏季以热制热,适当的运动出出汗不仅让人感觉舒服,还可调节身体,有助于养生。

  夏季以热制热,适当的运动出出汗不仅让人感觉舒服,还可调节身体,有助于养生。

  排出毒素

  中国健康教育中心专家沈雁英表示,主动出汗能加快人体新陈代谢,将体内堆积的毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏等系统畅通。

  控制血压

  广东省中医院心血管病专科主任医师邹旭称,气温升高,很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象。运动出汗可扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,还可调节血压,起到降压的作用。

  防骨质疏松

  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。北京医院药学部副主任药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,运动出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

  补充阳气

  从中医角度讲,夏天该热就得热,主动运动出汗“热养生”能补阳气,对身体有好处。北京中医药大学养生室教授张湖德认为,适当的运动出汗可将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出。

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