三伏天养生须知 这些谣言你中招了吗？

　　7月17日起就入伏了，俗话说“冬养三九，夏养三伏”，意即伏天养生做好了，一整年都少生病。于是伴随入伏，朋友圈里最为疯狂转发的就是各种伏天养生帖：三伏天要以“坐月子”的方式养生、热水泡脚、不能喝冷饮必须喝热茶、不能吹空调……这些提醒都是正确的吗？

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　　1千万不能喝冰镇饮料

　　专家：三伏不食“冰”过于绝对

　　最近，朋友圈里流传着一条消息：“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”对此，专家表示，此说法太过绝对。

　　专家指出，这条朋友圈的消息类似伪命题。望京医院内科主任医师李智告诉记者，夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品（冷饮、空调）加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

　　但专家指出，现在一些养生帖总是用一些很绝对的观点来吸引眼球，其实也是一种养生误区。夏季里温度高，人热得受不了，此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，也未尝不可，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。

　　此外，还有种观点认为伏天要坚持喝热水，这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。对此，李智也指出，喝热水这事关键在于体质。如果本身是寒性体质，这种人在夏天大家都觉得很热时，他都觉得需要穿件长袖才暖和，那么他在夏季里喝点热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质，夏季已经动不动就一身汗了，此时非要喝热水无疑是受罪了。

　　2伏天养生要坐月子式

　　专家：防暑仍是第一位

　　传统的坐月子方式已经被诟病很久，但现在一些养生帖号召大家在三伏天里要采取这种方式来养生。对此专家指出，坐月子式过伏天这种说法太不靠谱。

　　传统的坐月子方式常讲“不能开窗，不能吹风”。但事实上，专家指出，“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，此时最易发生的疾病就是中暑。除了高温暴晒的室外，闷热潮湿、通风不畅的室内也是中暑的多发之地，要提高警惕，注意做好预防措施。

　　有人认为，既然在室外高温暴晒容易中暑，那么待在室内避暑应该就安全了。实际上，中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时，人就容易中暑。因此如果室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会中暑。

　　这类养生帖号称三伏天里最重要的不是防暑，而是防寒。专家表示，防暑是第一位的，但这并不是代表说夏季就不需要防寒了，对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调、喜欢贪凉的人来说，防寒工作还是需要注意一下的。千万不要24小时吹空调，从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应，空调温度最好跟外面温度相差别超过8℃。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水。

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