秋燥天如何调理便秘呢？

　　便秘相信是很多人都经历过的，那要怎样解决便秘呢？便秘要怎样调理？下面小编带大家来看看如何调理吧！便秘，通常以大便秘结不通，排便艰涩难解为主要症状。立秋后不少人感受到秋燥，每天口干舌燥，喉咙像冒火一样，口气也很重，容易上火，这时就会容易引起便秘了，那么秋燥应该怎样防止便秘呢？

　　1、注意饮食调理

　　在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。

　　2、养成良好生活习惯

　　在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要忍着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。

　　3、注意精神调理

　　便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。

　　4、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

　　5、晚饭过后可以喝杯酸奶，能够帮助消化，有利于食物的吸收以及杀菌。

　　6、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

　　7、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　8、补充一些维生素片也能达到通便的作用，所以除了要多吃能够补充维生素的水果与蔬菜之外，还可以选择补充一些具有维生素的保健品。

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