这8个“坏习惯”反而有益健康，我和小伙伴惊呆了！

　　一提起坏习惯，大家马上想到的就是不好的、有害身体健康等等，有时候，我们会对自己的坏习惯感到内疚。但每件事物都有两面性，所谓的坏习惯也不例外。有些坏习惯其实可能对我们的心理和生理健康有好处，至少在不太过分的情况下是这样。下面，就为你总结了8个“坏习惯”，只要利用得当，它们不仅不会损害健康，还可提高免疫力，预防疾病！

　　1、玩电子游戏：帮助锻炼

　　很多不玩电子游戏的人都将这种活动看作是浪费时间，而且还可能成瘾。过分地玩电子游戏可能在少数人中造成问题，但是还有很多科学证据表明，玩电子游戏是有益处的。

　　美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特·佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

　　2、焦躁发怒：有益血压

　　焦躁易怒可能是令人讨厌的，对个人和对其周围的人都是如此。

　　但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

　　3、说粗口：减轻疼痛

　　虽然爆粗口变得越来越常见了，大多数人对说粗话仍然表现不齿。但是研究者发现，爆粗口可以帮助减轻疼痛。

　　心理学家理查德·斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。可是，粗口是情绪性语言，如果做的太过分，则失去了附加的情绪左右，就不太会帮助减轻疼痛了。

　　4、睡懒觉： 帮助降低心脏病和中风的发病率

　　从小，家长、老师就告诉我们，睡懒觉不是好习惯。

　　但最近一份研究报告中称，那些5点之前起床并进行锻炼的人，患高血压的风险是2到3小时之后起床的人的1.7倍，患心血管疾病的风险是他们的2倍。睡眠的长短与此无关，关键是起床的时间。研究结果与通常人们相信的早起有益健康相反。斯坦福大学的美国研究者进行的一项研究发现，大多

　　数恢复性睡眠发生在凌晨2点到6点半之间。更加综合的研究发现，足够的睡眠能够帮助人们降低压力，提升记忆力。总之，在身体准备好的时候再起床比较好，因为这与身体自然的生理节律相和谐，而不是因为闹钟响了就起床。

　　5、吵闹的音乐：激发脑力

　　参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。

　　英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

　　6、少洗澡：保护肌肤

　　每天洗澡，甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。

　　美国皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。平时洗澡最好控制时间，不要超过10分钟，温热即可，不要太热。秋冬干燥，洗澡次数不宜过多，每周1~2次为宜。夏天洗澡可频繁点，但最好不要每次都用沐浴液。

　　7、杂乱： 提升创造力

　　杂乱无章，无论是在工作场所混乱的桌子，还是家里乱七八糟的卧室，都被看作是无组织性的标志。

　　但是最近心理科学发表的一项美国的研究提出，杂乱可以提升创造力。混乱与创造性有很强的相关度，虽然收拾整齐很友好好处，但干净的空间可能太传统了，无法让灵感自由流动。而混乱则让人打破空间思维，突破局限，提升创造力。

　　8、白日梦： 帮助解决问题

　　白日梦可以占据我们清醒时间的三分之一，通常被看作懒惰，不专注和或拖延症的标志。

　　但是科学研究显示，在我们做白日梦的时候，大脑中的“执行网络”是非常活跃的。白日梦在大脑区域中的大量活动，包括从与复杂问题求解相关的区域到日常工作。当一个人有意识地思考时，可能会过于刚性和受局限。而白日梦是很重要的认知状态，做白日梦的人可以把注意力从眼前的任务转移到无意识思维，对他们在生活中的问题进行思考，帮助解决问题。

　　大多数坏习惯，在短期内能改变我们的情绪并减低压力，但是会变得越来越不管用，所以我们要替身自身的控制力，千万不要让自己沉溺其中。

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