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天天刷朋友圈,当心刷出抑郁症

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核心提示:湖南省脑科医院心理卫生中心主任张宏耕教授介绍,他每天的门诊量有五六十人次,患抑郁症的占1/3,其中相当一部分患者有刷手机成瘾的倾向。

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  看到朋友圈里不停晒吃、喝、玩、乐,有人会玩笑着留下“羡慕嫉妒恨”的留言。“最新研究表明,过于关注社交网络的人,很有可能会陷入嫉妒甚至抑郁的情绪中。”日前,湖南省脑科医院心理卫生中心主任张宏耕教授介绍,他每天的门诊量有五六十人次,患抑郁症的占1/3,其中相当一部分患者有刷手机成瘾的倾向。

  案例 全职妈妈不刷手机就焦虑

  “每次刷朋友圈,我都问自己,为什么别人过得都比我好?”35岁的刘小婷(化名)是一名全职妈妈,每天一有空,就会刷朋友圈。而每次刷完朋友圈,她就会焦虑沮丧,最近开始失眠。但要是不看,总觉得少了些什么,“我真的觉得这样下去会得抑郁症”。

  “每次刷朋友圈,看到同学晒旅游就特别羡慕,感觉自己是个失败者。”24岁的李贵(化名)最近总感觉疲乏无力,对什么都不感兴趣,夜间难以入睡,不想说话,常常觉得死了算了。经医生诊断为轻度抑郁症,需心理治疗。

  分析 分享假象导致心理失衡

  对于社交媒体与抑郁症之间的关系,美国一项1787名男性参与的调查显示,那些在社交媒体上花费时间最多的人,患抑郁症的可能性是那些在社交媒体上花费时间最少的人的1.7倍。“网络方便了交流,但也给我们造成压力。”张宏耕表示,朋友圈里各种“晒”层出不穷,心态不好的人会产生虚荣心、烦恼感,这就是抑郁的倾向之一了;还有一些人在网上聊得很开,但见面却无话可讲,这是患上了社交网络综合征。

  “人们当然想通过发帖来展现其最好的一面。”张宏耕称,这其实是一种分享假象。在微信朋友圈等社交平台上,人与人的交流并不是重点,自我表达和对自我的关注才是重点。他认为,如果把这些别人想要你看到的“精彩生活集锦”当做真实生活的全貌,自然会出现心理失衡现象。“面对虚拟社交的副作用,最好的方法是尽量让自己远离它。”

  建议  刷朋友圈请保持好心态

  抑郁症发病因素涉及生物、心理、社会等多个方面,女性抑郁症发病率约为男性的2倍,具有焦虑、强迫、冲动等人格特质,或丧偶、离婚、失业、严重躯体疾病、经济状况差的患者易得抑郁症。

    “数字时代,完全脱离网络社交显然是不科学的,最科学的做法是使用而不滥用、享受而不沉溺。”张宏耕建议,过度依赖网络社交的人要严格控制上网时间,找到适合自己的情感宣泄方式;在现实生活中,多与亲人、朋友沟通;在工作中,努力让自己获得更多成就。“在朋友圈里,你能看到很多令人羡慕的东西,要永远保持一个良好乐观的心态,不管别人怎么样,过好自己的生活、表达自己的幸福就行。”

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