冬季养生食谱早餐 挑选自己喜欢的食谱

　　 有人可能会不懂，早餐也有养生讲究的？早餐当然有养生讲究啦！早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得好，那么身体就会棒棒哒。长期不吃早餐，或是早餐得不好的话，整个人就会很颓。冬季养生食谱早餐，怎么健康养生怎么吃。

　　 冬季养生食谱早餐

　　 早餐吃得好，对人的健康是很有利的，对于早餐，我们不能随意对待。一日之计在于晨，注重早餐，身体才健康。冬季养生早餐食谱，如果你怕每天重复吃的早餐烦人的话，那么就多看看以下几款款式吧，包你满意。

　　 款式一：脱脂牛奶一杯，一个鸡蛋，一小碗馄饨；银耳莲子粥，脱脂羊奶一杯、三明治一小份；肉末菜粥、豆沙包；燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　 款式二：山羊奶，燕麦片；鲜果玉米片，烤土司；冬季早餐，牛奶是必备的，因为牛奶含有的钙质比较多，摄取钙质的食物，不仅能够补充身体所需，而且还能减少脂肪的沉积，另外燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等对身体的好处也是很多的，都可以适当在早餐中食用。

　　 款式三：脱脂羊奶一小杯，一个番茄，两片烤全麦面包；黑枣粥，小笼包，什锦豆干；皮蛋瘦肉，果酱包以及蔬菜肉末。

　　 冬季早餐养生，看的不是吃的饱度，而是要吃得精，也就是说质量高的早餐就足够了，不一定要吃得很饱。因为早上的运动量都不算是很大，进餐时间又短，所以早上起来喝杯牛奶，吃个鸡蛋，也能补充能量。早餐也适当吃些蔬菜水果，那才叫完美。早餐就这样就搞定了吗？我们忘了最重要的主食！早餐一定要有主食，米或面，这样才能保证能量的提供。