秋季养生食疗 补气血食谱

　　 秋季吃什么更健康呢?有哪些养生时食疗呢？秋季是养生好时机，我们不仅要重视保健身体，还得恰当调整日常饮食，特别是女性朋友，要重视调养气血。气血不足，日常膳食就要合理补充，有利于我们防病抗病，今天，小编给大家带来了几种补充气血的秋季养生食疗。

　　 秋季养生食疗

　　 适合秋季补气血的养生食疗有黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣都可以补血，加上山药，可以增强益气养血功效。先准备适量的黑糯米、红枣、桂圆、山药及红糖。黑糯米中倒入桂圆、红枣及山药，加水煮粥。也可以加少许红糖。桂圆很难消化，每次最多放下7～8个即可。

　　 当归红枣排骨可以滋阴润燥、养颜护肤。需要提前准备好以下材料：一条排骨、十二颗枸杞和红枣、四片当归、适量葱、姜片、盐及鸡精。排骨焯水后放入锅中，将枸杞红枣、当归、葱及姜片一起放入锅中煮开，再用小火将排骨炖烂，再调味即可。这款养生食疗适合治疗皮肤干燥粗糙、瘙痒。

　　 银耳红枣汤是一道很常见的秋季养生食物，很多家庭都会自己制作。银耳具有凉补有润燥功效。火气来的时间长，逐渐就会转为燥气了，这种情况最适合吃银耳了。准备好桂圆干、枸杞、红枣及冰糖。银耳泡发后洗净。全部原料放入锅中。加水和冰糖炖，直到红枣变得充盈。银耳红枣汤可以丰胸，更可以让脸色变得红润，让身材保持苗条。

　　 养颜补血燕麦粥也适合秋季补气血。此款食疗需要用到核桃、红枣、龙眼干和燕麦。核桃、红枣及龙眼干泡好，和燕麦一起放入锅里，加水煮粥，最后放入红糖。制作双红补血汤的材料有五百克红薯和十克红枣。所有材料煮开后再放点红糖调味。这些秋季养生食疗的主要功效都是补气养气。需要的女孩们赶紧用起手来，学几招吧。