男士养生保健 如何补气血

　　 男士养生保健中有一项重要内容，那就是补气血。关于补气血，我们通常都只关注女性补气血。然而男性更需要补气血呢。那男性怎样来补气血呢?今天我们就来学习一些男性养生补气方法。

　　 男士补气血方法

　　 男士补气血的养生方法很多，首先是饮食调养。男性朋友日常应多进食内含优质蛋白质、微量元素、叶酸及维生素B12的食品，不要认为红枣、莲子、龙眼肉等专属于女性，男性同样也要多吃。还可以多吃些猪肝、猪血、黄鳝及海参等。常见的鸡蛋、菠菜、胡萝卜及黑木耳等不仅可以补充营养，还可以补血活血。

　　 中药调养气血也是一个适合男士养生保健的方法。具有补血功效的中药非常多，有当归、川芎、红花、熟地和桃仁，还有党参、黄芪和何首乌。而枸杞子、山药、阿胶、丹参及玫瑰花中药同样适合男士补气血，上述中药也可以配合补血食物制作为养生药膳，都可以有效调节内分泌，达到养血效果。

　　 男性朋友多运动，也可以补气养生，甚至可以说是调养气血中一个不可或缺的环节。男士日常同样可以练习瑜伽，也可以练习太极拳及保健气功等。中医认为“久视伤血”，长时间坐着工作的朋友，要让眼睛有休息和保养的时间，否则过度用眼也会耗伤身体气血。

　　 男士养生保健方法还有经络疗法。常开展头部、面部及脚部保健按摩工作，及时消散瘀血，坚持艾灸关元、气海、足三里及三阴交等重要穴位，可以延缓衰老。常用于补血的食物有黑米、芝麻及莲子等。此外，一些药膳也可以调养气血。比如当归生姜羊肉汤可以治疗血虚身寒等病症。以上就是关于男士养生保健知识的相关介绍，希望可以帮助到大家。