秋季运动养生小常识 强度要适中

　　 秋季的时候生病的人不少，所以很多人开始对运动养生倍加关注，的确，如果能够做一些有助于养生的运动的话，就能够增强身体的抵抗能力，冬天的时候也就不那么怕冷了，那么秋季运动养生小常识都有哪些呢?我们一起来了解一下吧。

　　 秋季运动养生小常识

　　 1、强度适中

　　 如果是爆发性的无氧运动的话，可能会导致身体出现不适，所以一定要选择运动幅度较小的运动，不同的人适合的运动也是不同的，像是年轻人可以做跑步等热量消耗较多的运动，老年人可以做散步太极拳等比较轻柔的运动。

　　 2、注意保暖

　　 很多人对于运动都存在着这样一个误区，那就是一旦动起来了，就会产生热量，就不会感觉到寒冷了，其实这种认识是非常错误的，因为人在外边运动的时候只有运动的中期才会产生大量的热量，而早期和晚期都会受到外界温度的影响，所以在外出运动的时候最好是选择合适的衣物。

　　 3、准备工作

　　 不管你是想要从事那一种运动，准备工作都是必须的，对于长期不运动和年老的人来说尤其是如此，可以先拉拉腿，使得筋骨变得有韧性，不然可能会出现拉伤等情况。

　　 掌握了这些秋季运动养生小常识以后再去运动，身体就能够少受一些伤害，运动的效果也会更好，现在不少城市的空气都比较差，所以晨跑并没有想象中的那么健康，不必迷信晨跑的功效。