做什么运动养生 有氧运动最好

　　 运动可以使我们的生活更加有乐趣，经常运动的人，不仅身体抵抗力要比其他人强很多，皮肤看起来也会更加的健康，不同的运动可以起到的效果也是不同的，有不少人都想知道，做什么运动养生，下面我们一起来了解一下这个问题吧。

　　 做什么运动养生

　　 1、散步

　　 很多专家都认为，其实散步才是养生效果最好的运动，散步这种方式可以帮助我们收缩血管，从而加速血液的循环，对于改善高血压等疾病是有着积极意义的，不同的人每天散步的量也不同，一般20分钟左右就可以了，最重要的是要长期坚持。

　　 2、有氧运动

　　 有氧运动可以延缓衰老，像是太极拳、慢跑等都属于有氧运动的范畴，经常做这类的运动，可以起到锻炼心肺功能的作用，还能够缓解交叉神经系统的紧张，打太极拳可以使身体的各个部位更加的协调。

　　 3、静坐

　　 静坐这类的运动可以使心脏和大脑更加的健康，静坐可以恢复大脑和心脏的协调性，从而使得大脑更加的敏捷，对于有条件的人来说，可以到专业的瑜伽会所去做瑜伽，这样可以使得身体根据的柔韧，还能够帮助排出体内的毒素，使身体更加的轻松，经常做瑜伽的人气质也会变得很优雅。

　　 知道了做什么运动养生以后，还需要坚持锻炼，有的人做运动一两天觉得没有什么用处就放弃了，如果有这样的心态的话是永远都不会有好的效果的，做完运动后可以拍拍腿部，避免腿部出现酸痛等情况。