二十四节气养生操 动作要到位

　　 在古代的时候没有天气预报这种先进的东西，人们为了更好的进行农耕作业就做出了二十四节气表这种东西，其实二十四节气不光是可以用来指导耕作，还可以用来养生，很多人都想知道二十四节气养生操怎么做，下面我们一起来了解一下吧。

　　 二十四节气养生操

　　 1、腹部运动

　　 首先收紧肚子，学会用肚子呼吸，将双手放置在下腹部的位置，眼睛微微闭着，气守丹田，胸部不要动，不能憋气，也不能提气，每天早中晚的时候各做一次就可以了，晚上躺在床上做效果会更好，可以起到减肥养生的作用。

　　 2、下蹲运动

　　 做这个运动的时候首先要注意上半身要站直，双手向前伸直，然后膝盖往下弯曲，起立后重复上述的动作，每天早晚各重复一次，每次50次左右就可以了，这一运动是一种全身性的运动，可以起到活跃所有筋脉的作用。

　　 3、起跳运动

　　 双脚起跳，双手放置在身体的两侧，从前面向上挥，同时可以大喊一声，这个动作虽然看起来非常简单，但是可以同时起到调和五脏和平衡阴阳的作用。

　　 4、拍打胆经

　　 双手向两侧伸直，然后用大臂带动小臂，用来拍打脚腕，这一过程中还可以做下蹲动作，早中晚的时候各做一次就可以了，这一运动对于气血虚弱和晚上睡眠质量不好的人是非常有帮助的。

　　 虽然二十四节气养生操有这着不错的效果，但是也要长期坚持才可以的，做运动的时候要注意放松自己的心情，效果会更好的，女孩子要注意不要带妆运动，不然对皮肤是非常不好的。