春养生保健操 春养生保健操的五个步骤

　　 春季是万物复苏的季节，而肝脏在春季的保健也是非常重要的，一般中医认为肝脏和草木一样，只有繁华旺盛才能最佳活跃，那么春养生保健操也是必须要学会的，因为春养生保健操对肝脏有非常好的保护作用，除此之外对身体其他的器官也是非常有帮助的。下面下面就分享春养生保健操，希望对大家有帮助。

　　 肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内测，所以运动方面可以偏重在脚部方面。由于春天的运动量不宜过大，因此健走是比较适宜的健身项目。在早春的阳光下，远离车流、街道，让腿、。背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松，加强血液循环和新陈代谢，能更好地为身体供氧。此外，登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动，对肝脏也很有帮助。建议最好经常去户外活动，呼吸春的气息，以助肝气生发，吐故纳新。

　　 1、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，在轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。

　　 2、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此反复几次，然后换左手重复以上动作。

　　 3、盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处）左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

　　 4、盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

　　 5、腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次。右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

　　 以上就是给分享的有关于春养生保健操，希望大家能够好好的去做，除此之外朋友们一定要加强对春养生保健操的意识，只有知道春养生保健操才能更好的保护身体各个器官。在此也希望大家能够好好的阅读，并且在以后生活中能够好好的去做，尤其是中老年朋友更加要注意春养生保健操。