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秋冬养生方法 注意事项需了解

2016-11-20 09:45:3139健康网
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核心提示:现在大部分地区已经进入到冬季了,气候也开始变得寒冷,如果不做好养生方面的工作的话,秋冬季的时候皮肤状态就会变得很差,身体健康也会受到影响,不少人都想知道秋冬季养生方法都有哪些?

  

   现在大部分地区已经进入到冬季了,气候也开始变得寒冷,如果不做好养生方面的工作的话,秋冬季的时候皮肤状态就会变得很差,身体健康也会受到影响,不少人都想知道秋冬季养生方法都有哪些,下面我们一起来了解一下吧。

   秋冬季养生方法

   1、多喝水

   秋冬季的时候气候比较干燥,人每天通过皮肤蒸发的水分都在500毫升左右,所以必须要做好补水的工作,一个成年人在秋冬季的时候一天至少应该喝六杯水左右,这样才能够满足身体对于水分的需求。

   2、饮食要清淡

   秋冬季的时候人很容易会上火,所以需要吃一些比较清淡的食物,像是芝麻和糯米等都是很不错的选择,萝卜尤其适合在秋冬季的时候食用,还要注意不要吃的太饱了,不然可能会导致消化不良。

   3、洗澡的时间不要过程

   在秋冬季的时候还需要注意,洗澡的时间不能太长,不然可能会使得肌肤失去油脂的保护,使得皮肤变得更加的干燥,如果是泡澡的话,20分钟左右就足够了,如果是洗淋浴的话,一次洗澡的时间最好也不要超过十分钟,热水澡的温度在30度左右效果是最好的,秋冬季的时候洗澡的频率不要太高了。

   了解了这些秋冬季养生方法以后,还需要注意做好保暖的工作,尤其是深秋季节,气温变化比较大,要注意及时的添加衣物,做好腿部的保暖,不然到老的时候患上关节病的概率会比其他人大很多。

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