经络养生运动健身操 动作要领很重要

　　 经络是中国传统医学特有的一个词汇，它对于我们的身体健康是有着积极的意义的，如果身体的经络比较畅通的话，身体所受的压力就会减少，就不那么容易生病了，不少人都想知道经络养生运动健身操应该怎么做，下面我们一起来学习一下吧。

　　 经络养生运动健身操

　　 1、转颈

　　 每天按照顺时针和逆时针的方向各转动八周左右就可以了，要注意速度不要过快，幅度也不要太大，比较缓慢才好，颈部是心脏通向大脑和其他血管的重要通道，经常转动颈部，可以促进血液的循环，对于预防动脉硬化等问题是非常有帮助的。

　　 2、压腿

　　 一般我们在做其他比较剧烈的运动时，都会先做准备工作，压腿就是最为常见的准备工作了，压腿不仅可以舒展筋骨，还可以使得左右两侧的身体更加的协调，每天压腿三十次左右，对于预防扭伤是非常有帮助的。

　　 3、梳头

　　 中医认为，头部是五脏六腑的精华之所在，每天把双手的指头分开，代替梳子来梳头，就可以起到缓解头痛和提神醒脑的作用。

　　 4、叩齿

　　 对于上了年纪的人来说，拥有健康的牙齿是非常关键的，所谓的叩齿就是空口咬牙，每天起来重复这个动作三十次左右，牙齿就会变得坚固健康，到了年老的时候就不那么容易掉牙齿了。

　　 冬季的时候气候比较寒冷，在做经络养生运动健身操的时候需要注意做好保暖的措施，如果有条件的话可以到专业的健身房去接受训练，这样不仅更加的有效率，还能够避免在运动过程中出现一些安全问题。