春季养生首先要养肝 春季养肝的方法

　　 人的五脏六腑和四季节有很大的关系，俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。所以肝在春季是属于比较旺的器官，一定要注意肝部的生理机能。对于肝脏在人体起到的作用是非常的大的。所以春季养生首先要养肝，因为肝顺的话很适合自然升发舒畅的，所以春季养生首先要养肝，下面小编就分享有关春季养生首先要养肝的方法。

　　 1、养肝要睡好：夜里一点到三点正好是肝经当令，这个时候如果没有充分的休息，达到好的睡眠状态，肝血就会不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息。特别是在春季，作为养肝的季节，更要做到夜卧早起，晚上22:00左右入睡，早上5——7点起床，可以有效的保护肝脏。

　　 2、养肝食五味：春季是养肝的核心是已上升为主，但如果上升过了，就会引起肝火过旺，容易上火，这时，就可以摄入一些酸味的食物中和；反之，如果肝气虚，可以适当的多吃些辣味，如韭菜、蒜苗等。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。

　　 3、养肝勿动怒：由于肝脏喜疏恶郁，所以想要在春季护好肝脏，首先要学会制怒。百病生于气，如果一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，就会气郁；而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良的症状，严重的还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病，所以要保持心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。

　　 4、养肝更要动起来：春季的运动不宜过于激烈，主要以舒展为主，比如大步的散步，春季是万物复苏的的季节，可以带上家人，约上好友一起去郊外踏青、放风筝等等，而且，放风筝时不但我们的眼睛得到了好的休息，还可以有效的预防和治疗颈椎病，看来适当的运动不止可以舒展心情，对我们的肝脏有好处，简直就是一举多得呢。

　　 以上就是给大家分享的有关于春季养生首先要养肝的方法，希望我们的分享对大家有非常好的帮助，尤其是肝部有疾病的患者一定要注意对肝部的保护和调理，除此之外春季也是肝部比较旺的器官。所以大家一定要在春季注重对肝部的保养和护理，这样才能使得肝部更加健康。