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有助于颈椎的保健操 学之有道

2016-12-03 09:00:0039健康网
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核心提示:颈椎病作为现代常见病,人们可以在忙碌之余花几分钟做一下有助于颈椎的保健操,以避免颈椎病的发生。

  

   颈椎病是当代非常常见的疾病,尤其在白领和司机等长时间静坐的工作人群中。久坐不动,长此以往,脊椎健康将受到严重损害。而有助于颈椎的保健操的发明对于维护颈椎健康有着非常重要的意义。

   但是在快节奏的都市生活中,很少有人能够抽出很多时间来保健颈椎健康。那么下面跟大家介绍一下有助于颈椎的保健操,只需要短短数分钟,就可以解决困扰颈椎病患的困扰。下面是介绍几个有助于脖颈放松的颈椎保健操的几个步骤。

   1.第一节:颈部摩擦揉捏

   颈椎病顾名思义就是发生在颈椎处的疾病,而脖颈作为其中关键部分,可以从这里开始着手进行治疗。首先以手掌摩擦颈部数下,达到放松的效果,感觉略微的舒适之后以同样的一边手揉捏后颈。全部完成之后,换另外一只手重复以上步骤,令脖子左右两边同样得到放松。

   2.第二节:“左顾右盼”扭转运动

   对于维护视力,有一种方法就是视线往上下左右各停留数秒,这样有助于眼球附近的肌肉放松。同理,为放松脖颈肌肉,将头往左偏转九十度,停留大约三秒的时间,然后往右做同样的步骤。左右完成为一次,做两个8拍为准。

   3.第三节:前后点头

   刚才的第二节已经对脖颈的左右进行舒缓运动,那么为了全面放松肌肉,前后自然也不能放过。所谓前后点头,并不是敷衍了事的,需要尽量地将脖子向前伸,停留数秒之后再接着往后仰。同样是以两个八拍为准。

   脊椎疾病损害者人类的健康,影响着人们的正常工作和生活。在节奏不断加快的现代都市生活,腾出大块的时间来进行锻炼似乎并不为大多数人称道。那么每天抽出几分钟的时间进行简单的有助于颈椎的保健操,既减少了患上颈椎病的痛苦,同时保证了工作的顺利进行,以及生活的质量,何乐而不为呢。

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崔晓明主任医师 吉林市人民医院  骨科

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