问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

干燥的冬季,去火必学6招

2016-12-05 17:05:0439健康网
栏目关注:
核心提示:昼夜温差渐渐拉大,空气也越发干燥起来。干燥的天气极易耗伤人体阴津,使人体出现一派“燥”象,从而引发一系列的病症,如皮肤过敏、咽喉肿痛、干咳少痰、大便秘结、胃肠道不适、上火流鼻血等。

  最近,全国各大医院五官科迎来了最为忙碌的时刻。

  进入冬季,气候干燥,不少人都出现了上火流鼻血的症状,特别是开暖气的地区。

  这不,昨天上午,李女士在家因为冷打开了空调热气来取暖,没想到过了一会儿,她的鼻子出现了充血的情况。原来,在室内打开空调后,空气变得干燥,鼻腔粘膜也随之变得干燥脆弱,很容易受伤而导致小血管破裂。

干燥的冬季,去火必学6招

  针对李女士流鼻血的情况,如果轻微的出血可采取半坐卧或侧卧位,头部稍向前低的姿势,改用嘴巴呼吸来保持气道通畅,并以手指压迫鼻翼止血,约10分钟左右流血量多自然减少或停止。如果多量或快速的出血,尤其是合并高血压或其他病症,这就需要紧急请医生帮助。

  其实,不单单是鼻出血,如今,昼夜温差渐渐拉大,空气也越发干燥起来。干燥的天气极易耗伤人体阴津,使人体出现一派“燥”象,从而引发一系列的病症,如皮肤过敏、咽喉肿痛、干咳少痰、大便秘结、胃肠道不适、上火流鼻血等。

  那么,应该如何预防冬季干燥为大家带来的困扰?在此,推荐以下几招。

  预防干燥试试这6招

  1.补充体内水分

  如果我们经常感觉比较干燥,就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水,给自己体内补充水分,这也是冬天养生一向非常健康有效的方式。建议大家多吃一些柑橘类水果,因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥,也有一个非常简单的方法,就是倒一杯热开水,然后对着杯口用力的吸气,让水蒸气好好的熏一熏鼻腔,每次做5分钟左右,早晚各一次,对预防鼻子出血有很好的作用。

  2.合理调节饮食

  合理的膳食结构可以改善体质,由于人体的体液呈弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜,瓜果,豆制品类,牛奶等,可使皮肤细腻光泽。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,为咽部杀菌、保持清洁和湿润,改善咽部的环境,预防细菌感染。

  3.勤开窗通风

  勤开窗通风,建议早晚各通风一次,室温保持在18℃-24℃之间,控制室内湿度50%至60%。阳光充足时,尽可能地让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间消毒。许多人选择24小时开着加湿器,殊不知,敏感体质的人群要慎用加湿器。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加,而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生,引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。此外,为避免疾病要掌握正确的使用方法。建议勤换水,且最好使用纯净水或蒸馏水,尽量不用自来水。每两小时停一段时间,让室内空气流通。

  4. 外出归来勤洗脸口鼻

  不少致病微生物会从口鼻进入人体,而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激,眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而,从外面回来的时候不光要洗手,还要清洗眼口鼻。建议在清理鼻腔时,在洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,要避免呛咳。给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

  5.学会正确洗澡

  冬天,尽管人们喜欢洗澡,但很多人却不会洗澡。要知道,冬天要用温水洗澡,因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉,而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。如果很多人偏爱洗热水澡,也要尽可能使用浴液或温和的香皂,浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下,在身体各部位涂上润肤品,这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。值得注意的是,冬季洗澡一般不要超过15分钟。在那些易发生干裂的身体部位,最好使用力量较强的护肤品。

  6.改善睡眠习惯

  睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。应对干燥的气候,可在床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。也有实验证明,不同季节,不同温湿度,不同寝具可形成不同的睡眠环境。如果选择被子不当,容易造成皮肤干燥、瘙痒,造成难以入睡和睡眠质量低。建议冬天使用羊毛床品,延长深度睡眠时间,改善睡眠质量。

  人体自带3个“去火穴”

  除了以上6招之外,每天经常按摩,可起到去火除燥的作用。人体自带三大去火穴位,以下为大家具体介绍这三个去火穴位及按摩手法。

  1.太冲穴

  太冲穴在足背侧,第1、2跖骨结合部之前凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。

  按摩手法:在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

  2.内庭穴

  内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。

  按摩手法:内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次即可。

  3.合谷穴

  合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。

  按摩手法:合谷穴最好找了,我们平常说的虎口就是。由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: