补肾舒肝有哪些方法 你了解吗

　　 对于人体的肾来说，一旦出现了问题，就会造成多方面的危害，若是没有进行合适的进补，很容易就会出现盲目进补的现象，给人体带来更加严重的危害。那么到底补肾舒肝的方法有哪些呢?在生活中，要通过哪些方法来进行补肾呢?

　　 1、饮食

　　 要想进行补肾和疏肝，就一定要在疲乏的时候多吃一些含有铁和蛋白质的食物，比如乌鸡和大枣以及木耳等，如果出现消化不良的症状就要多喝一些酸奶，多吃一些山楂。同时，要想保护人体的肾脏，还需要多吃一些海参、韭菜和乌鸡等食物。

　　 2、运动

　　 其次，想要滋肝补肾的人还需要经常进行腰部的活动，比如进行扭动和拉伸。通过这些运动，能够起到补肾纳气和健运命门的作用。在性生活的时候，也要适度，不要进行放松，更不能够勉强，不然也会对肾脏带来损伤。

　　 3、按摩

　　 另外，人们还需要经常对脚心的穴位进行按摩，其中就包括涌泉穴。从中医上来说，经常按摩涌泉穴能够起到强身健体和益精补肾的作用，还能够滋肝补脾，以免身体过早的衰老，对睡眠也有一定的促进功效，还能够增强人们的食欲。

　　 以上这些便是补肾舒肝的方法。除此之外，为了令肾脏更加健康，还需要保证自己有充足的睡眠，不管是工作多么紧张，烦心的事情有多少，到了该睡觉的时候一定要准时的上床休息，千万不能够过度的熬夜，不然会引起多种危害。