补肾平肝火有哪些方法

　　 在生活中，很多人都会出现肾虚和肝火旺盛的情况，一旦出了这些症状，很容易就会给人体带来多种危害，引起非常严重的后果。那么补肾平肝火的方法有哪些呢?如何才能够起到平息肝火和补肾的作用呢?今天我们就和大家一起来分享一下吧!

　　 1、保持充足的睡眠

　　 要想达到良好的补肾去除肝火的作用，就一定要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，也不能够经常劳累。同时，还需要禁止喝酒，也不能够吸烟，若是长期抽烟喝酒很容易就会造成肝火旺的情况。

　　 2、保持良好的心情

　　 其次，还需要保持良好的心情，千万不要出现脾气暴躁的情况，适当的控制自身的情绪。一般来说，肝火旺很容易是因为受到外界的刺激造成，就算是生闷气也会造成肝火上升的情况。所以，一定要调整自身的情绪。

　　 3、要经常运动腰部

　　 在生活中，要经常运动腰部，通过运动之后能够让腰部的气血保持畅通的状况，令肾气得到更好的补充。因此，经常进行运动，不但能够改善肝火旺盛的症状，令肾气得到更好的巩固。

　　 4、按摩

　　 要想补肾，还需要经常进行按摩，可以按摩自己的脚心，还要按摩自己的腰部。尤其是经常按摩自己的涌泉穴，就能够达到非常好的强身健体和预防早衰，也能够起到益精补肾的作用。

　　 了解到这里，大部分朋友都已经得知补肾平肝火的方法有哪些。总的来说，大家要想去除身体里面的肝火，并且达到补肾的效果，就要养成良好的生活习惯，这样不但对人体的健康更加有利，还能够让肾脏时刻都处在健康的环境下。