秋冬季节滋阴补肾 学会这几招就可以

　　 秋冬季温度转凉，空气干燥，这两个个季节容易引起很多疾病，但也是进补的好时机。那么，想利用秋冬季滋阴补肾应该怎么做呢？下面为大家介绍几种适合秋冬季滋阴补肾的食材。

　　 1.枸杞子。枸杞子性平味甘，《神农百草经》里曾介绍枸杞子能补肾益精，清肝明目，可用于治疗肾阴虚或阳虚导致的肾亏，枸杞子最简单且效果最好的食用方法是直接嚼食，再者就是泡水、煲汤、煮粥。不过直接嚼食更有利于人体充分吸收枸杞子的药效。

　　 2.桂圆。桂圆又被称为龙眼，有滋阴补肾的效果，无论是小孩还是中老年人都是可以直接食用桂圆的，除了过敏者，桂圆的食用目前没有太多禁忌。但由于桂圆性温热，吃多了容易上火，所以建议适量食用为最佳，切勿贪吃。泡水多会选择桂圆干，加入红糖，用沸水冲泡即可饮用，月经期间的女性也可以选择多喝桂圆红糖水，有活血化瘀，驱寒保暖的功效。长期食用桂圆可以补血安神、滋阴补阳，老年人坚持食用还可延年益寿，桂圆是秋冬季节滋阴补肾的不二选择。

　　 3.何首乌。味苦涩，性偏温，泡水饮用可以起到很好的滋阴补肾的效果，并且能治疗白发脱发、四肢乏力、脾虚肾亏等症状。饮用何首乌泡水，可以美容养颜、固精益血，通肝补肾。

　　 4.菟丝子。菟丝子泡水可以缓解尿频尿急，肾亏气虚等症状，还可治疗男子的不孕不育，长期坚持服用可滋阴补肾，增强免疫力。

　　 秋冬季的早晚温度变化较大，也希望大家好好爱护自己的身体，抓住秋冬季节滋阴补肾的好时机，给来年的自己一个强健的体魄。