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淋巴排毒养生操 各个部位排毒的步骤

2016-12-19 18:00:0039健康网
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核心提示:淋巴排毒指通过按摩,顺着淋巴腺系统准确地按压全身淋巴结的位置,使大量毒素及废物的淋巴液,加快运行至每个淋巴结,从而加速体内毒素的排出,淋巴结遍布全身,只有比较浅的部位才可触摸到。那淋巴排毒养生操具体步骤怎么做呢?接下来一起跟小编来学习。

  

  淋巴排毒指通过按摩,顺着淋巴腺系统准确地按压全身淋巴结的位置,使大量毒素及废物的淋巴液,加快运行至每个淋巴结,从而加速体内毒素的排出,淋巴结遍布全身,只有比较浅的部位才可触摸到。那淋巴排毒养生操具体步骤怎么做呢?接下来一起跟小编来学习。

  以下就是淋巴排毒养生操的步骤:背部:先用洗面奶或者沐浴露清洁背部,用热毛巾敷,双手把精油倒在背部后均匀铺开;双手从腰椎处推到胸椎处,双手分开推到腋下停留三秒,最后从两侧收回;双手从下往上打“8”字。呈爬山式从腰侧向脊椎交替推按到前臂,做完一边后按照同样的方法继续另一边;轻揉颈部,放松肩胛骨,双手重叠从颈椎推滑至尾椎。胸部:用洁面奶或者沐浴露清洗干净后,热毛巾敷面及前胸。双手按肩膀和颈后,拇指、食指轻拉锁骨,重复两遍。双手掌在锁骨位置放平,用一手退一手进的方法推至左边腋下,交替推几次以后双手重叠向上拉数秒,甩手,重复两遍。

  生活节奏快,没有良好的饮食习惯,也使得大家体内藏了大量的毒素。大家不妨试试这些方法,希望能够尽早排除体内的“毒”。一是饮食问题:要吃一些粗的食物,如南瓜、土豆、玉米这类型的食物;蔬菜、水果也要多吃如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。二是运动排毒。建议大家每天快走至少30分钟,最好每天做健身操,帮助促进新陈代谢,让体内的毒素通过流汗、排尿、排便的方式彻底释放。

  除了用淋巴排毒养生操的方式排毒以外,可以采用水疗、运动的方法,让尽可能的出汗,加快毒素的排出。淋巴循环系统也是人体的排毒管道,如果淋巴毒素排不出去就会造成水肿、肥胖等现象,按摩、泡澡的方法很有利于淋巴循环畅通。大家可以学一学小编给大家的淋巴养生操,希望尽快帮大家排除毒素。

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