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男性必看 男人如何补肾精

2016-12-20 09:00:0039健康网
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核心提示:男人如何补肾精?男性补肾精一定要戒掉烟酒,烟酒会直接伤害你的精子,从而引发男性不育症;男性平日也不可以频繁进行热水浴,否则会影响精子健康;日常积极补充锌硒,可以提高精子的活动力; 动物内脏如猪肾羊肾等都具有补肾功效。

  

  越来越多男性开始关注养生,重视补肾精了。尤其是正准备要孩子的男性朋友,一定要保护好肾,养好精子,让备孕少走弯路。那男人如何补肾精呢?有哪些注意事项?

  男人补肾精方法

  男性想要补肾精,就一定要戒掉烟酒。因为烟酒会直接伤害你的精子,从而引发男性不育症。吸烟的男性容易患上阴茎动脉血管硬化,从而引发性功能障碍;因为喝酒时,睾丸的间质细胞会受到损伤,雄激素由此降低,从而造成性功能障碍。

  男性平日也不可以频繁进行热水浴,否则会影响精子健康。男性体内的精子只有在34℃~35℃的恒温环境下,才可以保持正常的发育。如果洗澡水的温度太高,会成为精子的杀手。喜欢桑拿浴的男性要注意了,当室内温度高达70℃~80℃的时候,容易出现“死精”过多,从而不育。

  男性想要补肾精,日常饮食中就要积极补充锌硒。锌元素可以提高精子的活动力,避免精子过早发生解体,可以更好地与卵子结合。男人如何补肾精?男人偏食也会影响肾脏健康及精子质量,因而要常食锌、硒丰富的食物,鱼、牡蛎和动物肝脏,或大豆、坚果及玉米等都有助于男人补肾精。

  男人如何补肾精?适合的食物又有哪些呢?动物内脏如猪肾羊肾等都具有补肾功效。而富含锌的食物有牡蛎、牛肉、蛋和花生米。男人补肾精还要常进食羊肉、狗肉、虾类及韭菜等壮阳食物。而肥腻辛辣食物要尽量忌口;饮食偏甜或偏咸都会加剧肾脏负担的。精子过少,可以补充精氨酸食物,比如山药、泥鳅、海参及墨鱼等。

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做一些自我按摩腰部的活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

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