六个月孕妇保健操 六月孕妇如何运动比较好

　　对于我们普通人来说，长期坚持运动确实有助于身体健康。对于一个怀胎六月的孕妇，其实也是非常需要运动的。然而孕妇一般不能够做较剧烈的运动，因此有专家为六月孕妇编了一些六个月孕妇保健操，让孕妇们也能在孕期得到一定的锻炼。

　　对于普通人来说，锻炼就是为了紧绷我们的肌肉，调整好自己的呼吸，增强自己的抵抗力。而对于一个孕妇来说，六个月孕妇保健操锻炼的目的主要是松弛盆骨附近的肌肉，让婴儿出生的时候能够顺利通过产道分娩，下面小编为你们介绍几个保健操的做法。

　　腿部锻炼。首先让孕妇坐在椅子边缘或者是床的边缘，然后双脚并拢平放在地面上，再把双脚往上翘，做一个呼吸，再把脚放下，重复多次。也可以先左脚搭在右脚上，再双脚同时往上翘，再左右脚位置交换，重复多次。腿部运动每次可以维持3-5分钟，能够有效增进血液循环，减轻双腿的负担。

　　伸展盆骨运动。像拉筋一样，首先让孕妇盘腿坐在硬板床上，双手分别放在两个膝盖上，腰要保持直立，每做一个呼吸，就双手用力将膝盖摁下，直到接近贴近床板。这个运动最好是早中晚分别做一次，每次坚持3-5分钟，长期坚持能够有效松弛盆骨附近的筋骨，让孕妇分娩的时候婴儿能够顺利通过产道。

　　在孕妇开始运动之前，最好先咨询一下自己的主治医生，因为并不是每一个孕妇都是适合做六个月孕妇保健操的。如果保健操锻炼不当，很有可能会导致流产的现象。尤其一些阴道流血的孕妇来说，本身就有流产的危险，是绝对不允许在这期间做锻炼的。而对于一些本来就有心脏病不适宜运动的孕妇来说，更不可能接触孕妇保健操。