冬天补肾怎么补 四大方法帮你正确补肾

　　冬天气候寒冷，很多朋友的手脚都变得冰凉，即使穿很多衣服都温暖不起来，这主要和体内的阳气不足有关，想要缓解这种情况的话，需要在冬天补肾。那么，冬天补肾怎么补呢?接下来，本文就为大家介绍四种适合冬天补肾的方法，仅供大家参考。

　　冬天补肾怎么补

　　1、食疗补肾

　　冬季补肾，不妨吃一些具有补肾效果的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、海参、羊肉、鹌鹑、鸽子、驴肉、阿胶、猪腰、栗米、鲈鱼、枸杞等，这些食物都具有较好的补肾效果。

　　2、按摩补肾

　　经常按摩腰部，可以促进腰部的血液循环，从而起到补肾的效果。按摩腰部的方法很简单，首先将首先搓热，然后将手心贴在腰部的位置，上下来回按摩即可。

　　3、泡脚补肾

　　泡脚也能补肾，因为在泡脚的过程中，可以作用于脚底的多个穴位，从而起到调理脏腑、补肾助阳、舒筋通络等作用。因此，建议在冬季泡脚，可以起到补肾的作用。

　　4、睡眠充足

　　想要在冬季补肾，最简单的方法就是多睡觉，充足的睡眠可以滋养你的肾脏，从而起到补肾的效果。一般建议睡眠时间为八小时左右最佳。

　　冬天补肾怎么补呢?想要在冬天补肾的话，不妨参考上面介绍的这些方法，不仅操作简单，补肾效果也很好。建议需要补肾的朋友使用上述方法来补肾，只要长期坚持，补肾效果还是比较明显的。在此需要提醒大家的是，养成良好的生活作息是很重要的，否则容易导致肾虚。