运动养生的基本方法是练气 练气养生的基本方法

　　随着人们健康意识的逐渐提高，从以往的很多朋友会采用药物保健品进行养生，到现在很多朋友越来越来多的朋友会采用运动养生，我们身体变得越来越健康。尤其是到了冬季，我们似乎总是懒懒地待在家中，但是此时如果出去活动活动筋骨，对于我们身体的帮助是非常大的。但是很多朋友对于如何运动并不是十分了解，如果盲目的运动非常容易对我们身体带来一定的副作用，因此今天我们一起来详细了解一下运动养生的基本方法是练气，练气养生的基本方法是什么。

　　为什么运动养生要练气

　　对于很多朋友而言，练气主要是方便气息更加匀称，运动时间更加持久，尤其是对于长时间健身的朋友而言，练气不仅是塑造好身材的标准之一，同时也能够帮助我们克服多种支气管疾病，但其实运动养生练气主要还有以下几个方面的好处：

　　1.长养精神。由于气候原因，冬季很多朋友可能长期处于密封的环境内，而此时非常容易导致精神懒散或者其他的机体不适状态，而注意练气能够有效提升精神，运动能够强筋健骨，保持思维敏捷精力充沛。

　　2.流通气血。我们都知道冬季是一个气血相对运行较慢，且非常容易导致气血郁滞的时节，在这个季节中我们需要进行大量的滋补，但是滋补过后一定要注意运动。一方面能够有效保持身体的轻盈，且能够有效提高抵抗力，其次此时进行练气还能够有效保持气血的流通，避免流行疾病的产生。

　　3.充脏畅腑。我们都知道长期活动身体能够有效保持身体的健康，同时还能够有效提升精力。这主要是由于我们在日常生活中可以使机体得到充分的保养，但是内在却无法有效保持健康。因此注意练气能够确保精力充沛，保持肝脏健康，确保毒素的排出。

　　运动养生如何练气

　　人们对运动意识的逐渐增加，因此我们常常能看到很多中老年朋友现在也加入到了大量运动的行列当中。但是民间有谚语“饭后百步走，能活九十九”，因此尤其是在冬季，想要运动养生首先需要持之以恒。由于冬季天气寒冷而干燥，因此并不适合我们做非常大量的运动，只需要以散步为主，这个过程中提倡以适当的速度和距离保持适度运动时间即可。

　　其次在冬季运动时间并非越长越好，对于很多运动爱好者而言，可能长时间可能长时间地处于大量运动的状态，但是在冬季运动养生首先要注意呼吸和躯体的运动相结合，保持神行统一气血经络通畅，同时起到活动筋骨，调和五脏六腑的目的。因此在这个过程中，除了需要我们长期坚持以外，还需要针对自己的实际情况，进行相关的运动整理，以保持身体健康。

　　运动养生的基本方法是练气，练气养生的基本方法希望您都有所了解了，我们都知道运动多数是以活动筋骨、调节气息为主，但是殊不知长时间的运动还能够给我们带来静心宁神的豁达感，其次“动则不定”是我们中华民族养生健身的传统观点，因此建议你在冬季养生的过程中要结合自身问题，多注意练气运动来达到机体平衡。