三十岁男人如何补肾 常吃四种食物很有效

　　 对于很多年轻男性来说，都不怎么注重补肾，一旦出现了腰膝酸软、疲倦乏力、小便频数、性欲下降、须发早白等肾虚症状时，心里就急得不得了。其实，男性朋友是需要适当补肾的，尤其是到了三十岁的男人，更需要补肾。那么，三十岁男人如何补肾呢?

　　 三十岁男人如何补肾

　　 1、鹌鹑

　　 鹌鹑的营养价值是非常高的，且味道鲜美，所以很多人都爱吃。鹌鹑具有补肾益气、强健腰膝的功效，所以，非常适合三十岁的男人用来补肾。

　　 2、黑木耳

　　 一般来说，黑色的食物都具有补肾的功效，黑木耳也不例外。黑木耳的补肾效果是非常好的，经常吃黑木耳，可以治疗肾虚导致的腰疼、腰膝酸软等症。

　　 3、泥鳅

　　 泥鳅是一种常见的水产品，含有高质量的蛋白质和多种微量元素，具有补肾益气、强肾固精等功效，建议肾虚的男性朋友经常食用泥鳅，对治疗肾虚有一定的效果。泥鳅的常见做法有山药泥鳅汤、红烧泥鳅等。

　　 4、韭菜

　　 韭菜又叫起阳草，是一种不可多得的补肾蔬菜。对治疗肾虚导致的阳痿早泄、腰膝酸软等症有一定功效，如果搭配鸡蛋制作成韭菜炒鸡蛋的话，食疗效果会更佳。

　　 三十岁男人如何补肾呢?一般来说，男性朋友到了三十岁就需要适当的补肾了，这样才能更好的预防肾虚。上面为大家介绍了四种常见的补肾食物，分别是鹌鹑、黑木耳、泥鳅和韭菜，男性朋友不妨在日常的饮食中添加这些食物，可以起到较好的补肾效果。