怎样预防春困 你知道吗

  春困只是我们的身体对春季产生的一种反应，这是一种生理现象而不是疾病。年纪稍大人，因为阳气回升过剩，容易感觉精神不振，身体疲惫，旧病容易复发。要怎样预防春困呢？我们可以从以下几个方面做起。 

  怎样预防春困 

  在起居方面，春季要早睡早起，保证足够的睡眠。睡眠充足才可以消除身心的疲劳。怎样预防春困？卧室要注意空气流通，保持新鲜的空气。春天天气潮湿，很多人会紧闭门窗，导致空气不流通，氧气少，二氧化碳多，更容易产生“春困”。 

  通话锻炼也可以预防春困的。春天晨起后可以松解衣扣，放松你的身体，到室外做一些轻柔舒缓的锻炼，太极、慢跑或体操都可以，活络一下关节和肢体，让郁滞宣通。怎样预防春困？春季也可以多去户外旅游，观赏一下美丽的春光，让自己充满生机，记住春季一定不可以久卧在床。 

  为了预防春困，我们在饮食方面也要有所改变。“春困”和缺乏蛋白质和维生素、机体偏酸等有关。至于怎样预防春困，饮食有三原则，增加蛋白质，多吃鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品以及猪肝等。多吃碱性食物，可以改善酸性环境，缓解疲乏。碱量丰富的蔬菜有菠菜、荠菜和香椿，还有韭菜等。 

  春季我们一定要起卧规律，让精神保持充沛。如果睡眠、饮食等都毫无规律的话，不仅会使精神萎靡，身体适应能力也会降低，经常感冒、失眠等。所以大家应该早睡早起，天气晴朗时多到室外呼吸新鲜空气，有助于预防春困，身体可以保持活力。现在你知道要怎样预防春困了吧。预防春困要遵循自然规律，起居劳作等都要遵循养生原则。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。