秋冬养生饮食知识 推荐养生食品

　　在经过炎热的夏天之后，就会迎来秋天冬天，在这个季节里面，秋风秋雨渐渐的增多，天气转凉而且在这个期间病菌繁殖迅速。这就会导致很多呼吸系统上面易出现病况。小孩子也非常的容易生病。在秋冬季节，人的抵抗能力是最差的。所以要学会在这个季节里面如何养生照顾我们自己的身体！了解一些秋冬养生饮食知识来照顾自己！

　　然而就会有很多人会有疑问，这个季节怎么提高我们的抵抗力呢？在这里就给大家介绍一些在秋冬养生饮食知识而且对于秋冬季的咳嗽还会有很大的帮助！

　　一：白萝卜有着化咳止痰的功效。而且又不会觉得很油腻是一个秋冬季节的佳品。在秋冬季节的时候不管是大人还是小孩都会出现感冒，支气管炎，等等症状都会伴随着咳嗽痰多。这时候可以选择用白萝卜煮水然后喝，或者是用萝卜炖肉，萝卜炖排骨之类的不仅好吃还会有很大的疗效！

　　二莲藕可以起到养阴清热，润燥止渴的作用。大家可以把莲藕用来榨汁喝，如果你觉得味道不够好的话你可以加一点点蜂蜜。这个对于肺干燥引起来的咳嗽也会有很大的帮助！

　　三南瓜也很适合在冬天食用，但是南瓜一般是在夏天的时候生长，所以如果是在冬天的时候还不是很建议大家买南瓜吃。但是由于南瓜含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物在秋冬的时候吃了可以达到止咳润肺的效果。可以做成粥可以温胃、润肺、补气、益气、补虚的效果。

　　四多吃鸭肉，墨鱼、羊肉这些食物可以达到驱寒的效果，这类食物具有益血补肾，暖中驱寒。再加上含有丰富的蛋白质还可以让大家的皮肤更加的好！

　　经过上面的这么多介绍，想必大家对于秋冬养生饮食知识有一定的了解了吧！而且以上推荐的食物对于我们在秋冬季节的时候可以帮助我们减少咳嗽！