40岁女性养生与减肥 永葆青春

女人到了40岁就会有各种各样的问题，例如身材走样，卵巢早衰，为了避免这样问题早出现，40岁女性养生与减肥要了解。40岁女性也可以很年轻，只要你会养生。会养生的人与不会养生的人差别是很大的，尤其是40岁的女人，身体的各个功能都逐渐在衰退。所以想要保持身材，预防卵巢早衰，就要懂得养生与减肥。40岁女性养生与减肥，很多事情都要做，先了解再行动。

40岁女性养生与减肥，首先最重要的一件事情就是补充雌激素，雌激素对于女性来说是很重要的，这种激素不足很容易引起各种的问题，例如肥胖，皮肤变差，甚至是更年期。所以在平时注意吃一些大豆产品，黄豆、红豆等，以补充雌激素。其次就是补充钙质，多吃牛奶、骨头汤、卷心菜等，以预防体内钙质流失的问题。最后，40岁女人要养成一个良好的饮食习惯，饮食以清淡为主，高蛋白和高脂肪的食物少吃。40岁女人新陈代谢也相对比较慢，若然吃过多油腻的东西，就很难排除，久而久之就会引起肥胖。女性保健可以吃菌类，如木耳、蘑菇等，菌类的食物有增强免疫力、抗病毒、抗辐射、保肝健胃等作用。乳制品也要多吃，其含有的营养丰富，对养生帮助很大。 多吃数蔬菜水果，西红柿是不错的选择，既能美容养颜，又能补充体内所需营养。

40岁女性养生与减肥，要注意多运动，运动能够帮助你保持好身材。日常简单的运动有散步、慢跑等，女性还可以去打打太极，跳广场舞，这样也会陶冶自己的情操，很好地调节自己的心态。巧用晚睡时间，在睡前，仰卧在床上抬起双腿与墙壁形成直角，双手尽量碰到腿肚，坚持半小时即可，时间一长，你就会看到明显的效果。

40岁女性养生与减肥，急不得，要循序渐进，要坚持，坚持才能看到效果。

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