促消化的简单小方法有哪些

很多朋友都存在消化不良的情况，常见的症状就是腹胀、嗳气、食欲下降、腹痛、恶心、呕吐等，尤其是刚吃饱饭后，消化不良的症状会更加的明显。其实，想要促消化并不难，只要找到正确的促消化方法就可以了。那么，促消化的简单小方法有哪些呢？

促消化的简单小方法

1、控制食量

很多朋友之所以会出现不消化的情况主要是因为吃得太饱的缘故。如果吃的太饱的话，会加重胃肠道的负担，从而不利于消化。因此，建议大家控制自己的适量，每次吃饭以七分饱为宜，这样就可以促进消化了。

2、吃助消化的食物

对于经常出现消化不良的朋友来说，不妨在日常饮食中添加一些助消化的食物，就可以促进肠道蠕动，从而提高胃肠道的消化功能。常见的助消化的食物有麦芽、酸奶、山楂、芦荟、苹果、菠萝等。

3、散步

建议消化功能不好的朋友在饭后散步，可以起到较好的消食作用。在此需要提醒大家的是，饭后不要躺着，不仅会降低胃肠道的消化能力，还会引起胃食管倒流，危害自身健康。

4、按摩

通过按摩的方式也可以起到助消化的效果。主要有三种按摩方式，第一种是按摩胃部，每次按摩十分钟即可。第二种是按摩后背的两侧，从上往下按摩，并在饭前或者饭后的时候进行适当的活动，有助消化。第三种是趴在床上，让家人协助按摩背部至臀部的位置，也可以起到促消化的作用。

以上就是关于促消化的简单小方法有哪些的相关介绍。上面为大家介绍了四种常见的促消化方法，都是比较简单又实用的，所以，经常出现消化不良这种情况的朋友不妨尝试上面介绍的这些方法，可以促进消化。如果消化不良的情况比较严重，也可以吃一些消食的药物，效果也是很好的。

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