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降高血压的食疗方有哪些

2017-03-08 09:00:3639健康网
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核心提示:很多中老年人都出现过高血压的情况,甚至已经成为了高血压患者。当出现高血压时,常见的症状有头痛、乏力、心悸、记忆力下降、易疲劳、肢体麻木、胸闷等。建议通过饮食来治疗高血压,效果是比较好的。那么,降高血压的食疗方都有哪些呢?

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很多中老年人都出现过高血压的情况,甚至已经成为了高血压患者。当出现高血压时,常见的症状有头痛、乏力、心悸、记忆力下降、易疲劳、肢体麻木、胸闷等。建议通过饮食来治疗高血压,效果是比较好的。那么,降高血压的食疗方都有哪些呢?

降高血压的食疗

1、苦瓜炒虾仁

主要材料为苦瓜、虾仁、植物油、大蒜、食盐和蚝油。具体做法如下:第一步,将洗干净的苦瓜对半切开,并掏去瓜瓤,然后切成片状备用。第二步,将蒜瓣洗净、去皮,然后拍碎。第三步,将处理干净的虾仁焯一遍水,然后捞起备用。第四步,锅中热油,然后放入拍碎的蒜瓣爆香,再倒入苦瓜翻炒几下。第五步,放入虾仁迅速翻炒,最后,加入适量的蚝油和食盐调味即可。

2、耗油菜心

主要材料为菜心、高汤、生抽、蚝油、食盐、积分、白糖、蒜、花生油。具体做法如下:第一步,将菜心清洗干净,大蒜切成蒜蓉。第二步,将菜心放入煮开的淡盐水中焯一下水,断生后捞起沥干,并装入盘中。第三步,锅中热油,然后放入蒜蓉爆香,再放入白糖、蚝油、生抽,以及高汤大火煮开。第四步,将熬好的汤汁淋在菜心上即可。

3、清炒苋菜

主要材料为苋菜、食盐、植物油和蒜瓣。具体做法如下:第一步,将苋菜摘洗干净,蒜瓣去皮切片。第二步,锅中放入适量的植物油,然后放入蒜瓣爆香。第三步,倒入苋菜,大火翻炒,等到苋菜变色后,加入适量的食盐调味即可。

降高血压的食疗方都有哪些呢?上面为大家介绍了三款常见的降血压的食疗方。不仅味美,而且降压效果好,想要降血压的朋友不妨尝试一下。除了这三款降压食疗方以外,像番茄炒鸡蛋、山药炒木耳、凉拌芹菜金针菇等,也都具有不错的降压效果。

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袁俊丽主任医师 邯郸市第一医院  内科

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