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早晨起床做什么运动 你知道吗

2017-03-16 09:00:0039健康网
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核心提示:运动是一种很好的养生方式,不仅可以强身健体,还可以起到较好的减肥作用。很多朋友也喜欢在早晨起床后做一些运动,能让自己一天都能保持充沛的精力。运动的方式是非常多的,那么,早晨起床做什么运动好呢?

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运动是一种很好的养生方式,不仅可以强身健体,还可以起到较好的减肥作用。很多朋友也喜欢在早晨起床后做一些运动,能让自己一天都能保持充沛的精力。运动的方式是非常多的,那么,早晨起床做什么运动好呢?下面就为大家介绍适合早上做的四种运动。

早晨起床做什么运动

1、按摩脸颊

早上起床后可以适当的按摩脸颊,不仅可以提神醒脑,还可以促进面部的血液循环,对预防感冒有较好的效果。此外,经常按摩脸颊,还能够减少皱纹的产生,从而起到延缓衰老的作用。

2、眼部运动

早上起床后,不妨进行一些适当的眼部运动,可以提高视觉神经的活力,缓解眼部疲劳,对提高视力也有一定的好处。此外,经常做一些眼部运动,也能够预防相关的眼部疾病。

3、提肛运动

建议大家在起床后做一些提肛运动,方法很简单,就是模仿憋大便的动作即可。提肛运动可以提高肛门肌肉的弹性,促进血液循环,对预防痔疮、脱肛等肛肠疾病有较好的效果。另外提高运动还具有较好的缩阴效果。

4、瑜伽

早晨起床后,不妨做一些简单的瑜伽动作,不仅可以增加身体的柔韧性,还能让自己拥有充沛的精力。此外,早上练瑜伽还可以起到较好的减肥效果。一般建议练瑜伽的时间持续在半小时以上,这样才能起到较好的减肥效果。需要注意的是,练瑜伽前一定要做好热身,以免对肌肉、韧带等造成损伤。

早晨起床做什么运动呢?上面为大家介绍了适合早上做的四种运动,分别是按摩脸颊、眼部运动、提肛运动和瑜伽。早上时间比较充裕的朋友不妨进行上述运动,不仅有利于养生,还有助于减肥。除了上述运动以外,像慢跑、散步、打太极拳等,都是适合在早上做的运动。

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包文中副主任医师 合肥市第二人民医院  普外科

普外科副主任医师,医学硕士,从事普外科临床工作近20年。先后在中华系列杂志及核心期刊发表论文6篇。在复旦大学附属中山医院普外科及肝肿瘤外科进修学习,擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗,各类腹腔镜手术。

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