心胆气虚型失眠怎么办 这有改善方法

很多朋友都存在失眠的情况，而引起失眠的原因是比较多的，其中，心胆气虚型失眠就是比较常见的一种失眠类型。对于存在心胆气虚型失眠的朋友来说，建议及时调理，以免给自身带来更多的危害。那么，心胆气虚型失眠的调理方法有哪些呢？

心胆气虚型失眠怎么办

1、吃酸枣仁粥

心胆气虚型失眠患者，不妨喝酸枣仁粥，疗效是比较好的。酸枣仁粥的主要材料为炒酸枣仁、龙骨、牡蛎和大米。具体做法如下：第一步，将酸枣仁、龙骨、牡蛎放入锅中，并加入适量的冷水，煮半个小时作用。第二步，去掉渣滓后，留汁备用。第三步，将大米淘洗干净，然后熬成粥。第四步，等到粥熬至半熟时，放入汤汁，继续熬至大米熟烂为止。

2、改善睡眠环境

对于失眠患者而言，安静的睡眠环境是比较重要的，因此，建议不要在床头放闹钟、手机等物品。如果要放手机的话，建议关机后再睡。

3、改掉坏习惯

睡前不要吃夜宵，因为吃的太饱容易消化不良，从而影响睡眠。睡前也不要喝浓茶、饮料、咖啡等饮品，更不要吸烟，否则也容易睡不着觉。

4、睡前不宜运动

睡觉前不宜运动，否则会影响睡眠。一般来说，晚上运动的时间最好距离睡觉时间两个小时以上，这样才不会影响到睡眠。

5、睡前不宜思考

睡觉前要放松身心，这样才更有利于入睡，千万不要在睡觉前思考一些问题，这会刺激神经，导致神经越来越兴奋，从而出现失眠的情况。

以上就是关于心胆气虚型失眠的调理方法有哪些的相关内容介绍。上面为大家介绍了调理心胆气虚性失眠的五种方法，都是比较简单的，如果能长期坚持使用上述方法，可以改善心胆气虚导致的失眠症状。如果失眠症状比较严重的话，也可以通过药物来治疗。

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