治疗失眠的养生粥 这三款粥效果极佳

　　我们知道想睡觉却睡不着，常常失眠是一件非常让人烦恼的事情。而经常性的失眠不仅会导致人的精神状态不好，同时也会给我们的日常生活中带来巨大的困扰，因此建议大家在日常生活中做好有助睡眠的措施，避免失眠找上自己。说到治疗失眠的养生粥这个话题，相信大家一定非常好奇吧，下面一起来看看都有哪些粥具有如此神奇效果吧!

　　治疗失眠的养生粥(1)小米粥

　　小米虽然是一种日常生活中极其常见，外表平凡的一种食物。但是把小米加适量的水熬煮成粥，人吃了可以有帮助睡眠、降低鼓噪的作用。其主要的原理是因为小米当中含有丰富的色氨酸，它可以帮助人们代谢，从而抑制人体中枢神经过度兴奋，对于镇定安神、缓解失眠都是非常有效的。

　　治疗失眠的养生粥(2)桂圆粥

　　桂圆粥的主要原料是桂圆、白糖以及适量的粳米，用这三种材料熬煮成粥，具有补益心脾、养血安神的作用，尤其适合那些过度劳累、脾虚、月经不调、思虑过重的人群食用，治疗失眠的效果都是非常不错的。

　　治疗失眠的养生粥(3)燕麦粥

　　燕麦粥当中含有可溶性纤维以及蛋白质，人吃了之后会有很满足的饱腹感，尤其适合睡前感觉饥饿不能入睡的人食用，另外燕麦当中含有一种叫N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，它具有安抚以及帮助恢复人体神经的作用，因此人在睡前喝一碗燕麦粥，既能解饿，也能够舒缓神经压力，对睡眠是非常有帮助的。

　　以上就是关于治疗失眠的养生粥的完整内容介绍。生活中由于工作的压力、饮食的不规律或者是不良的生活习惯等，都有可能会导致失眠问题的发生。我们知道失眠给身体带来的危害是巨大的，因此大家在日常生活中一定要多喝上文为大家推荐的几款粥品，缓解失眠困扰，积极健康生活。

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