打鼾对人体影响可能超乎你的想象 预防方法学起来

　　俗话说，春困秋乏夏打盹。春季来了，春困还会远吗？有的人在睡觉时，脑袋一沾到枕头，就会“呼噜震天响”，大家都以为是劳累了，或者是睡得香。其实不然，专家指出，长期的打鼾，很可能是一种病，医学上被称为睡眠呼吸障碍综合症。那么，它对人体健康有何影响呢？日常生活中，我们应该如何预防呢？

　　◆打鼾对不同人危害也不同

　　老人打鼾： 影响寿命

　　人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打鼾更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果已患上了心脑血管疾病，打鼾无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

　　小儿打鼾：需警惕

　　小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

　　青少年打鼾：影响发育

　　青少年睡觉打鼾，除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。

　　男性打鼾：伤身伤肾

　　现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打鼾，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打鼾，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。

　　女性打鼾：容颜易老

　　很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打鼾。女性打鼾，老得快！

　　(1)打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。

　　(2)女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。

　　◆打鼾怎么办？这些妙招学起来

　　注意锻炼：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　戒烟戒酒：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾，尤其是睡前饮酒。

　　减肥：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%—10%以上。

　　正确的睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、扁桃体松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部背一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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