生活中这些事竟会导致记忆减退

　　“对不起，我忘了”频繁地成为了人们的口头语，并且正在向低龄化发展。年纪轻轻经常忘事、大脑越发变得迟钝……记忆力下降已经成为全球普遍存在的健康问题。除了我们熟知的劳累、睡眠不足等因素，生活中一些不为人知的因素，也是潜在的“记忆杀手”。

　　1、肥胖

　　体重越大，越易在中老年时出现记忆障碍。另外，在体重相同的人中，“梨形”身材者（臀部和大腿脂肪过多）比“苹果形”身材者（腰腹部脂肪过多）更易出现记忆力减退问题。

　　因此，要严格控制饮食，多吃果蔬，多运动，保持良好的身材。

　　2、单身

　　因离婚、丧偶、分居或未婚等原因长期单身的人，记忆力衰退更明显，更易患认知障碍症。一方面，长期单身容易饮食不规律，影响大脑健康，另一方面，伴侣间交流可刺激大脑，强化记忆。

　　因此，即使单身也要多跟邻居、朋友聚会聊天。

　　3、避孕药

　　服避孕药的妇女经常记不住事情的细节。避孕药会影响雌激素和孕酮激素水平，进而影响女性逻辑记忆能力。

　　建议使用安全套等避孕。

　　4、网络搜索

　　如今人们越来越依赖电脑，比如有了搜索引擎，就懒得记东西，使大脑功能逐渐退化，变得迟钝。若人们得知电脑中保存的文件可能会丢失，那么他们记住的东西就会多出40%。

　　建议大家用电脑时别忽略了锻炼大脑，如不使用计算器，想不起来东西时，先努力回忆5分钟再上网搜索。

　　5、广告

　　美国华盛顿大学实验表明，很多参试者对多年前的事记忆犹新，然而在反复观看近期拍摄的广告之后，30%~40%的参试者会觉得小时候也看过。

　　这表明，看广告之后，大脑获取新信息的过程中，记忆发生了“重组”，影响了人们的准确记忆。

　　健忘吃什么才好呢？

　　1、碱性食物，如豆腐、芹菜、莲藕以及维生素丰富的新鲜蔬菜水果，如青辣椒、金针菇、猕猴桃等。

　　2、含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）。

　　3、含镁丰富的食物，如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

　　4、含卵磷脂丰富的食物，如蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

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