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多吃这些护眼食物 有效缓解眼疲劳

2017-05-03 00:33:0139健康网
核心提示:长期对着电脑工作眼睛是很容易产生疲劳的,眼睛经常疲劳怎么办呢?在日常饮食中可以多吃哪些食物来对抗眼疲劳呢?如何更好保护眼睛呢?下面跟着小编一起来看看吧!

  长期对着电脑工作眼睛是很容易产生疲劳的,眼睛经常疲劳怎么办呢?在日常饮食中可以多吃哪些食物来对抗眼疲劳呢?如何更好保护眼睛呢?下面跟着小编一起来看看吧!

  多吃这些护眼食物,可以缓解疲劳有益眼睛健康哦!

  枸杞

  枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  菠菜

  菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

  香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

  蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。

  黑巧克力

  黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果。

  西兰花

  西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。

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