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饭后这些习惯伤健康!你有这些习惯吗?

2017-05-2239健康网
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核心提示:想要养生长寿,良好的生活习惯不可少,有些常见的饭后习惯很对健康有不良影响,你有这些习惯吗?

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  很多人在吃完饭以后有吃水果、喝茶、抽烟的习惯,也有的人会选择洗澡、散步、睡觉等等。以上这些习惯中,有一些习惯是对健康有伤害的,你知道是哪些习惯吗?

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  饭后这些习惯损健康

  1.饭后立刻吃水果

  不少人喜欢饭后吃一些水果,认为这样可以清除口腔中的异味,有利于助消化。但其实这是一种错误的习惯,饭后马上吃水果不仅不能促进消化,反而会对消化功能有不良影响。当食物进入胃部后,通常需要1~2个小时才能逐渐排空,饭后马上吃水果,容易加重胃部负担,影响消化功能。

  2.饭后喝浓茶

  茶叶中含有大量的单宁酸,如果吃完饭就喝浓茶,胃内待消化的蛋白质与单宁酸会结合在一起生成沉淀物,影响蛋白质的消化和吸收。而且茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收,长期饭后喝浓茶,容易引发缺铁性贫血。另外,饭后大量喝茶,会让大量的水进入到胃中,冲淡胃内的消化液,影响胃部的消化功能。

  3.饭后吸烟

  俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙”,但其实这种做法对健康危害是很大的。在进食之后人体的肠胃道蠕动会加快,流经胃部的血流量也会随之增加,如果在这个时候抽烟,香烟中的有害成分会由于血液循环的加快而更易被吸收,这样对呼吸、消化系统都有很强的刺激性,对比平时吸烟,此时对人体组织的伤害更大。

  4.饭后大量饮水

  食物的消化需要依赖胃液,如果饭后马上饮用大量的水,会对胃液造成稀释,容易使胃中的食物还没彻底消化就进入到小肠,会削弱胃液的消化功能,也容易引起胃肠道疾病。吃饭时或饭后更要少喝碳酸饮料,因为其中的二氧化碳容易增加胃内的压力,引起急性胃扩张,如果想喝饮料的话最好选择喝一些不含二氧化碳的饮料。

  5.饭后唱卡拉OK

  唱歌时横膈膜会下移,增加腹腔压力。吃过饭之后胃容量会增大,如果此时增加腹腔压力,很容易会由于挤压胃部引起消化不良,严重者甚至会引发肠胃不适等症状。因此,唱卡拉OK最好在饭后1小时之后再唱,或者先唱歌再去吃饭。

  6.饭后开车

  饭后由于需要对事物消化,胃部的血流量会增加,脑补的血液供应会暂时减少,这时容易出现精神不集中的情况,如果饭后马上开车驾驶很容易会出现操作失误,甚至发生车祸。因此,饭后最好休息30分钟~1小时再开车更安全。

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