胃肠是人体重要的消化器官,对营养吸收也起着很重要的作用。但胃肠也是脆弱的,一些不良习惯很容易会影响到胃肠功能,甚至还会引起胃病。这些习惯你有吗?
这些伤胃的行为你有吗?
1、吃粗粮过于频繁
不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效,因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化,例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间,如果本身胃肠功能欠佳,大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果,反而会加重胃肠负担,时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行,根据自己的身体状况选择合适的粗粮,食用也不要过量,避免一次性吃太多,也不要长期吃。
2、精神焦虑
现在人生活节奏快,工作压力大,不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响,长期精神紧张、焦虑,很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力,必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益,对人体整体的健康都有很大的好处。
3、睡眠不足
熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯,长期熬夜睡眠不足,不仅对第二天的精神状态有影响,对胃肠道的健康状况也会有不良影响,因此要改掉熬夜的习惯,保证睡眠质量。
4、饭后剧烈运动
不少人有饭后运动的习惯,如果活动量较轻的运动,如散步,胃肠道是可以接受的;但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑,如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行,避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。
5、服用药物时不注意
服用药物是有讲究的,有些药物对胃肠道黏膜有刺激作用,因此要在饭后吃,例如一般常用的感冒药、止痛片等。还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药,如阿司匹林,水杨酸对胃黏膜也是有伤害的,因此如果本身胃肠功能欠佳,就尽量避免使用含有水杨酸成分的药物,最好还是前往医院就诊,让医生根据实际情况使用合适的药物。
想要拥有健康的胃肠,除了要注意营养均衡以外,日常生活习惯也很重要,如果你有以上这些不良伤胃习惯,就要赶紧改掉了!
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春节到,家家户户闹新春。做年糕、包饺子……美食一波接一波。由于儿童因自制能力较差,常会在春节期间暴饮暴食,容易导致消化不良。看着孩子受罪,家长也跟着头疼。为了让更多家长了解关于春节期间如何防治儿童消化不良的问题,39健康网特地采访了南方大学中西医结合医院儿科副主任医师徐正莉博士,看她如何支招防治儿童消化不良。
擅长领域:反流性食管炎、功能性消化不良、各类型慢性胃炎、胃癌前病变、难治性胃和十二指肠溃疡、胃肠道息肉病、消化系恶性肿瘤、溃疡性结肠炎、肠易激综合征和习惯性便秘等胃肠道疾病。
擅长领域:胃食管反流病、贲门失弛缓症、慢性便秘、肠易激综合征等Functional gastrointestinal disorders, including gastroesophageal reflux disease, achalasia, chronic constipation and irritable bowel syndrome, etc.
擅长领域:王月平,主任医师,85年山西医科大学中医系毕业,从医27年,擅长采用中西医结合的方法,运用整体观念,辨证与辨病,宏观与微观相结合的方法,诊断治疗消化系统疾病:胃食管反流病、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生及不典型增生(胃癌前病变)、顽固性胃幽门螺旋杆菌感染、消化性溃疡、胃粘膜脱垂症、胃下垂、胃肠功能紊乱、功能性消化不良、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠粘连、肠易激综合症、习惯性便秘、吸收不良综合症、顽固性腹泻、不完全性肠梗阻、顽固性口腔溃疡、长期脾胃虚弱体质差者等,积累了较丰富的临床经验,取得了较满意的临床疗效。