这几个“伪健康”的生活常识，你躺枪几个？

　　生活中有很多关于健康的“小知识”、“小窍门”，每一个都说得头头是道，说的时间久了，传播得多了，也就有不少人真的当成健康生活标准照着做了，其实，很有可能你信了一个“伪健康知识”，一起来看看。

　　纯天然的食品就是健康的？

　　平时我们吃了太多添加各种化学制剂添加物的食品，所以很多蔬菜、水果、杂粮等都打着“纯天然无添加”、“有机健康”等的旗号，标志自己是健康食品。但是，无论是不是纯天然的食品，该含有的营养元素都不会少，同样的，对身体有害的原生物质，也不会少。比如，再是有机猪肉、牛肉，号称纯天然植物喂养，无激素、无抗生素，但这牛肉还是有饱和脂肪，也还是不应该多吃。比如，有机土豆发了芽，还也是会有毒素产生，不能吃。

　　纯天然食物，也不见得就是最健康的。

　　食物统统放冰箱？

　　冰箱的低温环境确实有助于食物的保鲜储存，尤其是一些保鲜期短的食品，比如水果、蔬菜等。但并不是所有的水果和蔬菜都有放冰箱，有的食品放冰箱可能会加快它们的腐烂程度，比如芒果、香蕉这种剥皮吃，果肉为泥状的；有些水果放冰箱会造成水果表皮的油脂渗进果肉，造成果肉发苦，比如橙子、桔子等；有的水果放冰箱，由于冰箱的潮湿环境，更容易发霉变质，比如草莓、杨梅等。

　　面皮、巧克力等食物不适合放冰箱，因为冰箱温度低，会导致它们快速变硬，口感变差；蜂蜜不适合放冰箱，因为冰箱的低温会让蜂蜜中的糖结晶，影响口感；西红柿、黄瓜、青椒等食物都不适合放冰箱，会容易冻伤冻坏。

　　每天要喝8杯水？

　　我们身体需要的水分，每天可以从各种食物中获取，而喝水只是为身体提供水分的一种方式而已，并不需要非喝满8杯水。口渴就喝水，按着身体的需求去做就好了，上厕所的时候看看自己的尿液颜色，只要是淡黄色的，就说明身体不缺水。

　　含有脂肪的食物不要吃？

　　高脂肪的食物确实容易让人长胖，但并不代表我们就要拒绝一切脂肪。有脂肪的食物，才学会吃，就会对健康大大有益。脂肪要分类，反式脂肪和饱和脂肪确实是对我们身体无益的，应该尽量少吃或不吃，而不饱和脂肪（单不饱和脂肪和多不饱和脂肪）都是对身体有益的，适当吃能够给我们身体提供能量和细胞架构。含不饱和脂肪的食物有：橄榄油、花生油、菜籽油、鱼肉、鸡肉、坚果等。当然，要特别提醒，无论是什么食物，都要注意控制热量，不要无节制地吃。

　　宵夜吃了肯定会长胖？

　　很多女孩子不敢吃宵夜，担心一吃宵夜就会长胖，其实吃宵夜不一定会胖。人会长胖，一个主要的原因是每天吸收的热量大于消耗的热量，比如你今天消耗了3000大卡热量，吃进去了4000大卡，多出来的热量就会转化为脂肪被身体储存起来，以防万一受饿可以“拿出来”当消耗。所以如果你全天的摄入热量低于你消耗的热量，晚上吃一点宵夜也是没关系的。

　　当然，宵夜还是要少吃，因为会给肠胃增加负担，另外，也少吃那些高糖、高脂、高油的食物，或者一些热量很高的零食。

　　平时加班熬夜，周末补觉？

　　我们身体是有生物节律的，每天需要的睡眠时间是相对固定的，平时加班熬夜造成每天的睡眠不足，已经对身体健康造成了不良的影响，周末再不管不顾的一通猛睡，更是让身体无法适应你的睡眠节奏，彻底造成生物钟的紊乱。要知道，睡眠并不是食物，平时缺乏的睡眠是不可能补回来的，想要身体健康，你只能尽量保障自己每天至少有6个小时以上的睡眠，无论平时还是周末，都能有相对固定的睡眠时间，这样身体的生物钟才能保持平衡，不会影响身体的内分泌失调。

　　流鼻血时抬高头？

　　只要有人流鼻血，都会下意识地把头抬高，下巴高高仰起，想要用这种方式止住鼻血，防止鼻血流下来。其实这样做只是我们自己身体的条件反射，并不能对制止鼻血有什么好处，甚至有可能会导致鼻血倒流咽喉里，一不小心可能还会让你觉得恶心，甚至想要呕吐。所以一旦发现自己流鼻血，不要再抬头了，应第一时间找到纸巾或者棉球塞进流鼻血的鼻孔里，同时用手轻压鼻翼，有助于尽快止血。

　　运动时间越长越好？

　　很多人跑步一跑就1、2个小时，去健身房做各种器械就没完没了，总觉得想要减肥、健身，做运动的时间越长越有效果。其实不然，做任务事都要有度，运动也是这样，每个人的身体负荷都有一定的量，超过负荷量的运动，一是容易造成运动损伤，如扭伤、肌肉拉伤等，二是会让自己想要达到的目标达成变慢，另外也会让心脏负荷加重，反而会影响心脏健康，尤其是对女性来说这一点是特别要注意的。

　　通过运动健康，“质”大于“量”，不要一味追求时间量，而要考虑是否有效，比如做有氧运动时一定要关注自己的心率，运动时心率达到最高心率和最低心率之间的安全范围就好。

　　以上这些是我们平时听到比较多的所谓的健康常识，其实大多都是伪健康，日常生活中类似的说法还很多，我们一定要注意分辨真伪，不要轻易相信一些所谓的专家说的健康养生方法。

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