首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

运动 | 美国《洛杉矶时报》介绍,怎样选择健身器材

2017-06-14生命时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

  你知道怎样选择适合自己的健身器材吗?2月5日,美国《洛杉矶时报》刊登了几种选择健身器械的小窍门。根据自己的目标、身体状况、爱好等选择一台合适的健身器材,你会在机器上度过一段美好的时光。

  对喜欢变化的人来说,跑步机是最佳拍档。

  它可以根据习惯调整运动速度以及坡面斜度,以不同的方式挑战自己,同时还能将走、跑步结合,随时改变坡面角度。最重要的是,跑步机表面的软垫能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比,它能坚持更长时间,强度也更大,燃烧热量的性能十分突出。研究还发现,人们在跑步机上会无意识地强迫自己加大锻炼强度。

  踏步机适合速战速决的人。

  10分钟就能练得大汗淋漓的踏步机对短时间练习和想保持体形的人都很适宜。练习者可在心中默数控制盘上的计步器,不用盯着它,这样能按自己的意愿调整抬腿高度,像真正爬楼梯那样达到锻炼目的。踏步机还能为你的远足活动做好充分的身体准备。因为旅行通常比平时运动量大,经常锻炼,可以帮助你调整身体的适应能力,让旅行变得更轻松。

  习惯在锻炼时边读书或看电视,椭圆仪是最好的选择。

  椭圆仪噪音比其他运动器械都要小,使用者能同时关注其他事,会感觉时间过得快。它的设计能让人各部位都得到有效锻炼,简单易操作,尤其适用于初学者。并使大部分人在获得足够运动量的同时还感觉舒适。由于它对身体关节的冲击很小,还适用于脚踝、膝盖、背部有伤的人。然而,椭圆仪有其固定的运动方式,体型较高或较矮的人会觉得笨拙且不舒服,很难得到有效锻炼。

  爱好户外骑车,固定式自行车较适合。

  喜欢边锻炼边读书、看电视或与密友聊天的人,固定式自行车高度适合,也没有丝毫妨碍。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度也最小。它最大的好处是在锻炼时能知道所骑的距离,这会激起你的干劲,看着仪表盘上显示的数字,就像行驶在路上,效果也会更好。初用者常会觉得腿部很容易疲劳,但心肺功能却没有明显改善。因此,刚开始结合其他器械一起用效果更理想。▲

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈