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两性 | 做好9点,让性生活“回归”

2017-06-18 00:00:00生命时报

  夫妻间的性生活不仅是为了生儿育女,也是促进夫妻感情的重要因素。但结婚时间一长,有些夫妻便淡漠了性爱,有的甚至几个月、几年都没有性生活。美国多位性治疗师给这样的夫妻提了个醒,要了解以下这些事,尽力让性生活“回归”。

  你没有“性趣”,另一半也会渐渐少了“性致”。美国加利福尼亚州性治疗师金伯利·安德森认为,如果你对性要求的次数减少或性快感下降,另一半肯定会有所觉察。如果让这一趋势继续下去,另一半的心情会受影响。性爱是两个人的事,如果“性致”长时间不同步,会影响到夫妻感情。这一点,需要无性夫妻引起注意。另外,对方可能比你更早意识到你的性欲减退,所以,如果对方提出这个问题,不要置之不理,而要面对切实存在的问题,一起寻找解决办法。

  无性时间越长,恢复越难。无性婚姻持续越长,性欲就会越弱,反之亦然。性爱是最好的催情剂,次数频繁一点,激情就会多一些。性爱又像一台发动机,能让身体生成更多的性激素,让你喜欢上性爱,把性爱看作一种享受。

  重启性爱,越早越好。安德森说:“我每天都会遇到一些夫妻,他们说不知道怎样和对方提出性要求,也担心提出后引起争论,于是两个人最终闭口不提,选择沉默。”这些夫妻发现,与其应对提起性爱可能带来的感情伤害和愤怒,不如选择无性更容易。和另一半谈及性爱的一个办法是,告诉对方,你重视双方的性健康和婚姻幸福。因为有规律地保持性爱对两个人身心健康都大有好处。

  不逃避,多努力。健康饮食、努力工作这些是我们经常提及的目标。但很少有人为了和谐性爱而努力,甚至可能为了逃避性爱找各种借口,如喊累或情绪不佳等。其实,夫妻只要一点点的“火星”,就可以燃起性爱热情。建议每天给自己一个积极的暗示,如“我今天状态不错,我要给自己的身体一些快乐。”

  再次启动性爱,要有一个适应过程。夫妻停止性生活一段时间,重启性爱时可能会感觉有些别扭,这是正常的,不要放弃,才会逐渐适应。

  不要忽视接吻。性治疗师莎伦·查维兹说:“夫妻性爱减少时,互相间的爱抚和接吻通常也会减少。我喜欢鼓励夫妻们接吻,因为接吻和性爱都能刺激大脑的‘快乐中心’。接吻是夫妻促进亲密感的重要感官活动,而且我们的嘴部是被忽视的性敏感区,接吻可以让你们获得高度性快感。”

  计划一次激情约会。要想走出无性婚姻,办法之一是两个人计划一次“性爱约会”。第一次约会时,可能只是有些身体接触或一起裸体在床上抱抱,不提性爱。这都没关系,每次前进一步,享受这个过程。

  换个花样儿。很多夫妻进入无性境地,是因为他们厌倦了多年如一日的性爱过程。性爱如吃饭,过于单调,人就会没有欲望。所以我们需要在性生活中创造一些花样,让它给双方带来兴奋和满足感。夫妻可以各自制定3~5个不同的“性爱菜单”,每周双方各有一次机会选择性爱姿势。每天聊聊性话题也是燃起激情的一把钥匙。

  练习专注。性爱开始前,可以先在床上静躺几分钟,将注意力集中在体会自己的身心状态和呼吸上。把专注力集中在当下,有利于抛开琐事和烦恼,进入享受性爱模式。▲

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